شفا آنلاین>سلامت>یبوست از شایع‌ترین مشکلات گوارشی است که ممکن است برخی افراد هنگام روزه‌داری آن را تجربه کنند اما این عارضه گوارشی با رعایت برخی نکات تغذیه‌ای به‌آسانی قابل برطرف شدن است.
به گزارش شفا آنلاین:یبوست از شایع‌ترین مشکلات گوارشی است که بیش از یک‌هفتم جمعیت جهان آن را تجربه می‌کنند. منظور از یبوست، دفع مدفوع سفت و سخت یا احساس تخلیه ناکامل پس از اجابت مزاج و اجابت مزاج کمتر از سه بار در هفته است.
عوامل متعددی زمینه‌ساز ایجاد این مشکل هستند که از جمله آنها می‌توان به فعالیت فیزیکی ناکافی، رژیم غذایی نامناسب و کم‌فیبر، افسردگی و مصرف برخی داروها اشاره کرد.
طبق نظر حکمای طب سنتی کشورمان در ابتدا باید علت بروز یبوست مشخص شود تا درمان متناسب با علت بیماری صورت بگیرد. اصلاح رژیم غذایی و رعایت برخی نکات از جمله اجتناب از مصرف غذاهای افزاینده خشکی روده‌ها، مصرف مایعات فراوان، استفاده کافی از سبزیجاتی همچون اسفناج، تره، کاهو، رازیانه و بادیان در رژیم غذایی روزانه و مصرف شوربای جوجه مرغ، آبگوشت ساده و آش آلوبخارا، می‌تواند باعث پیشگیری و درمان یبوست شود.
همچنین در صورتی که هنگام روزه‌داری در ماه مبارک رمضان دچار یبوست شده‌اید، به توصیه‌هایی که در فیلم زیر آمده است، عمل کنید:
