راهکارهایی برای تقویت موهای نازک و کم پشت

شفاآنلاین>سلامت>موهای نازک و کم پشت یکی از مشکلاتی است که ممکن است هر خانم یا آقایی به آن دچار شود. اگر شما هم از مشکل کم پشتی موهای تان رنج می برید با ترفندها و روش های زیر ان را برطرف کنید.


یکی از مهم‌ترین دلایل نازک شدن تارهای مو عوامل ارثی و ژنتیکی است که به شکل اختلال در هورمون‌های جنسی بروز می‌کند و به مرور باعث ریزش مو و نازک و شکنندگی آن می‌شود اما علاوه بر عامل وراثت، انواع حساسیت‌ها، آلودگی‌های آب و هوا، نوع تغذیه، نحوه آرایش و مراقبت و میزان استفاده ما از محصولات مختلف شیمیایی هم تاثیر فراوانی روی روند کم پشت و نازک شدن موها دارد ولی فقط این عوامل نیستند که باعث کم پشتی و نازک شدن موها می‌شود چون گاهی وجود یک بیماری خاص هم باعث این ریزش می‌شود.

 همه خواهان موهایی هستند که قوی، براق و سالم و حالت پذیر باشد اما بسیاری از ما مجبوریم با نوعی مشکل سر و کار داشته باشیم که مانع از داشتن موهای سالم می شود.

برای مثال در خانم‌ها کم‌خونی و اختلال‌های هورمونی مثل کیست تخمدان هم دلایل کم‌پشتی و نازکی موها هستند اما برای یافتن هر کدام از این علت باید عادت‌های درست و غلط رفتار با موهای‌مان را روی کاغذ بیاوریم و بعد از مرور آنها با مراجعه به یک متخصص مشکلات پیش آمده را برطرف کنیم.

ژن ها در مورد نوع، استحکام و حجم موهای شما نقش دارند. اما این بدان معنا نیست که شما هیچ کنترلی روی موهای خود ندارید.

در این مقاله، مراحلی  را بررسی می کنیم که می توانید برای تقویت تار موهای خود، رشد و بهبودشان از آنها استفاده کنید.

استفاده از وسایل گرمایشی مانند سشوار را کم کنید.

 استفاده از سشوار را محدود کنید؛ به خصوص اگر موهای شما خوب، خشک یا مستعد شکستن هستند. گرمای بیش از حد می تواند موهای شما را ضعیف کند و در نتیجه موهای شما آسیب دیده یا وز شود.

برای محدود کردن آسیب ناشی از خشک کردن مو، توصیه می شود سشوار را حدود 6 اینچ (۱۵.۲۴ سانتی متر) از سطح موهای خود دور کنید و سشوار را در حرکت نگه داشته و بر روی یک نقطه ی خاص متمرکز نکنید.

خشک کردن مو با سشوار یا وسایل گرمایشی دیگر را به دو یا سه بار در هفته محدود کنید تا بین هر جلسه به موهایتان فرصت دهید تا بهبود پیدا کنند.

سشوار و سایر ابزارهای حالت دهنده  را روی دمای کمتری تنظیم کنید تا احتمال آسیب دیدن موهایتان کاهش یابد؛ همچنین ممکن است بخواهید از یک محصول بهداشتی روی موهای خود استفاده کنید تا آسیب را به حداقل برسانید.

مصرف ویتامین خود را کنترل شده افزایش دهید

مانند بقیه اعضای بدن، موهای شما برای سالم و قوی بودن به ویتامین ها و مواد معدنی خاصی نیاز دارند. اگر به هر دلیلی منابع غذایی و ویتامین ها به مو ها نرسد، ممکن است ریزش موهارا تجربه کنیم.
ویتامین ها و مواد معدنی که در رشد مو نقش دارند :

    ویتامین : A موجود در سیب زمینی شیرین، هویج، کدو تنبل، اسفناج، شیر، تخم مرغ و ماست
    ویتامین های گروه B ، به ویژه بیوتین:  موجود در زرده تخم مرغ، جگر، ماهی قزل آلا، آووکادو، آجیل و دانه ها و محصولات لبنی
    ویتامینC : موجود در مرکبات، توت فرنگی و فلفل دلمه ای
    ویتامین D: موجود در ماهی های چرب، زرده تخم مرغ و غذاهای غنی شده مانند شیر و آب پرتقال
    ویتامینE : منابع خوب شامل تخمه آفتابگردان، بادام، اسفناج و آووکادو (یکی از مزیت‌های ویتامین‌ E بهبود رشد و توسعه مویرگ‌ها و عروق خونی است )
    آهن: موجود در صدف ، تخم مرغ، گوشت قرمز، عدس و اسفناج
    روی: منابع خوب شامل صدف، گوشت گاو، تخم کدو تنبل و عدس

اگر دریافت مواد مغذی لازم از غذاهایی که می خورید دشوار است، ممکن است بخواهید از مولتی ویتامین هایی که حاوی این ویتامین ها و مواد معدنی هستند استفاده کنید. درست است که ویتامین ها در سلامت موهای شما نقش دارند، با این حال مهم است که قبل از مصرف هر گونه مکمل، به ویژه بیوتین، با پزشک خود مشورت کنید.

مصرف شامپو را کاهش دهید

تمیز نگه داشتن موهایتان مهم است. اما بیشتر شامپوها از موادی استفاده می‌کنند که چربی طبیعی موهای شما را از بین می‌برند، تا چربی مو را کاهش دهند و کثیفی را از بین ببرند.

مگر اینکه موهای شما به شدت چرب باشد، احتمالاً می توانید به جای هر روز دو تا سه بار در هفته شستشو با شامپو را کاهش دهید. شستن بیش از حد موها ممکن است باعث خشک شدن آن و احتمالا ضعیف شدن ساقه مو شود.

پوست سر خود را ماساژ دهید

تقویت گردش خون در پوست سر ممکن است به تقویت سلامت و وضعیت پوست سر شما کمک کند و همچنین جریان خون را در فولیکول های مو افزایش دهد. یک ماساژ چهار دقیقه ای بر روی پوست سر نیز می تواند افزایش ضخامت و استحکام مو را در طول زمان با خود به همراه داشته باشد.

می توانید با چند دقیقه اعمال فشار به صورت حرکات دایره ای آهسته با نوک انگشتان خود، پوست سرتان را ماساژ دهید. می توانید این کار را روی موهای خشک یا زمانی که موهایتان خیس است، درست قبل از استفاده از شامپو امتحان کنید.

همچنین می توانید یک ماساژور پوست سر بخرید. این دستگاه های دستی و شبیه برس برای تحریک پوست سر ساخته شده اند.

مصرف پروتئین را در رژیم غذایی خود افزایش دهید

پروتئین کافی در رژیم غذایی برای رشد مو مهم است، زیرا فولیکول های مو بیشتر از پروتئین تشکیل شده است به طوری که کمبود پروتئین در رژیم غذایی می تواند منجر به نازک شدن مو و ریزش آن شود.
غذاهای غنی از پروتئین که ممکن است به تقویت سلامت مو کمک کنند عبارتند از:

    تخم مرغ
    ماهی مانند ماهی خال مخالی و  سالمون و ساردین ( غنی از امگا ۳ که برای رشد مو ضروری هستند)
    آجیل و دانه ها
    گوشت لخم - گوشت کم چربی
    اسفناج و کلم پیچ
    لوبیا و حبوبات

ماسک زرده تخم مرغ را امتحان کنید

زرده تخم مرغ حاوی همان پروتئین هایی است که می تواند به تقویت فولیکول های مو کمک کند و با توجه  به مطالعه انجام شده درسال 2018 ، پپتیدهای موجود در زرده تخم مرغ رشد مو  را تحریک می کنند.

زرده تخم مرغ همچنین حاوی چندین ماده مغذی ضروری مانند ویتامین D ، A ، بیوتین و فولات است که برای تقویت مو و سلامت آن ضروری هستند.
با انجام مراحل زیر می توانید ماسک زرده تخم مرغ خود را درست کنید

    از 3 زرده تخم مرغ و 3 تا 4 قاشق غذاخوری روغن نارگیل کمی گرم استفاده کنید.
    این دو ماده را به خوبی با هم مخلوط کنید.
    هنگامی که به خوبی ترکیب شدند، به پوست سر و ریشه خود بمالید.
    پس از استفاده از مخلوط، کلاه دوش را روی سر خود بکشید.
    بگذارید 10 تا 15 دقیقه روی سرتان بماند.
    آن را با آب خنک بشویید

از دوش آب گرم بپرهیزید

دوش گرفتن با آب خیلی داغ ممکن است هم به ریشه و هم به کوتیکول موی شما آسیب وارد کند؛ بخار در حمام می تواند کوتیکول های موهای شما را باز کند، که ممکن است منجر به خشکی، وز و مستعد شکستگی شود.

برای محافظت از موهای خود، حتما با آب ولرم  دوش گرفته و  سپس حمام خود را با اسپری آب خنک روی موها و پوست سر خود به پایان برسانید. این کار ممکن است  منافذ کوتیکول موهای شما ببند و رطوبت را برای موهای شما راحت تر حفظ کند.

از آلوئه ورا  کمک بگیرید

آلویه ورا  سرشار از ویتامین های A، C وE است. این ویتامین ها ممکن است به رشد سلول های سالم از جمله سلول های موجود در موهای شما کمک کنند. علاوه بر این، آلوئه ورا همچنین حاوی ویتامین B-12 و اسید فولیک است که هر دو ممکن است در تقویت موهای سالم مفید باشند.

می توانید ژل خالص گیاه آلوئه ورا را روی موها و پوست سر خود بمالید یا به دنبال محصولات موی حاوی ترکیبات آلوئه ورا باشید.

پیراهن نخی را جایگزین حوله کنید

به گفته متخصصان مراقبت از مو، خشک کردن و ماساژ موهای خیس با حوله پس از شستن می تواند به دلیل اصطکاک ایجاد شده بین حوله و مو باعث شکستگی و آسیب دیدن آن شود.

می توانید یک حوله میکروفایبر انتخاب کنید یا راه حل ساده تر و ارزان تر استفاده از یک پیراهن ساده نخی است.

پارچه پیراهن  هنگام خشک کردن مو اصطکاک کمتری ایجاد می کند و به مو آسیب کمتری وارد می کند. برای استفاده از پیراهن مراحل زیر را دنبال کنید :

    پس از شستن و آبکشی، بخش هایی از موهای خود را به آرامی فشار دهید تا حد امکان آب از آن خارج شود.
    سر خود را به جلو خم کنید و پیراهن را به شکل عمامه دور سرخود بپیچید.
    موهای مرطوب خود را به مدت 5 تا 10 دقیقه در پیراهن بپیچید، سپس آن را باز کنید.
    پیراهن را به آرامی دور هر قسمت از مو که رطوبت زیادی دارد فشار دهید، سپس خشک کنید و  مثل همیشه حالت دهید.

روغن تراپی را فراموش نکنید

روغن تراپی یک انتخاب محبوب برای کمک به بازگرداندن رطوبت به موهای خشک، وز یا آسیب دیده است. می توانید از روغن نارگیل و یا آووکادو برای کاهش ریزش مو و ترمیم موهای آسیب دیده استفاده کنید. روغن نارگیل و  روغن آووکادو  حاوی اسیدهای چرب ضروری و همچنین ویتامین های A، B-5 و E هستند.
برای استفاده از روغن ، مراحل زیر را دنبال کنید:

     ۲/۱ قاشق غذاخوری روغن نارگیل بکر (در دمای اتاق) و ۲/۱ قاشق غذاخوری روغن آووکادورا با هم مخلوط کنید ( بسته به اندازه و حجم موهایتان می توانید مقدار روغن را افزایش و یا کاهش دهید)، اما نسبت هر دو روغن را تقریباً برابر نگه دارید.
    مخلوط روغن را در یک ظرف شیشه ای ریخته و به آرامی آن را در یک قابلمه آب داغ بگذارید.
    اجازه دهید روغن با هم ذوب و حدود 2 دقیقه داخل شیشه گرم شود؛ روغن می بایست کمی گرم باشد.
    روغن را پشت دست خود تست کنید تا ولرم باشد نه داغ.  اگر روغن داغ به نظر می رسد، صبر کنید تا خنک شود.
    هنگامی که مخلوط روغن در دمای مناسب قرار گرفت، آن را به پوست سر، ریشه موها و انتهای موهای خود بمالید.
    یک کلاه دوش بگذارید و اجازه دهید روغن به مدت 20 دقیقه به موهای شما نفوذ کند.
    با آب ولرم خوب بشویید.

معجزه روغن کرچک برای ضخیم کردن مو
 

در ظرفی متوسط مقداری مساوی از روغن کرچک و روغن نارگیل را مخلوط کنید و روی سرتان بریزید و خوب آن را ماساژ دهید. سپس با شانه‌ای دانه درشت موها را خوب شانه کنید تا روغن حسابی به خورد موها برود. موها را با حوله‌ای گرم بپیچید و بعد از یک ساعت آنها را با شامپو شست‌وشو دهید. از آنجایی که این روش یکی از بهترین و سریع‌ترین روش‌های ضخیم کردن موهای نازک است، یک یا دوبار در هفته آن را امتحان کنید.

 
ماسک حنا برای درمان موهای نازک

پودر حنا را با سه قاشق ماست، مقداری آب یا نوشیدنی چای سبز مخلوط کرده (بهتر است از چای سبز دم‌کشیده استفاده شود) و یک شب در یخچال نگه دارید. روز بعد یک عدد تخم مرغ و دو قاشق آبلیمو به آن اضافه کرده و آن را به موهای‌تان آغشته کنید. حدود یک ساعت صبر کنید تا ماسک روی موهای شما خشک شود و سپس آن را شامپو زده و کاملا آبکشی کنید (هفته‌ای یک بار).

نکات نگهداری از مو

برای داشتن موهای سالم این نکات را در نظر داشته باشید:

    هنگام خشک کردن با سشوار با کمترین درجه حرارت شروع کنید و به تدریج حرارت را در صورت نیاز افزایش دهید.
    در صورت امکان اجازه دهید موهایتان در هوا خشک شوند.
    محل قرار دادن کش مو و گیره ها را تغییر دهید تا شکستگی ایجاد نکنند.
    برای تقویت رشد مو و افزایش گردش خون، پوست سر خود را اغلب ماساژ دهید.
     موهایتان را به طور منظم - هر 10 تا 12 هفته - برای حفظ سلامت  و جلوگیری از شکافتن انتهای مو کوتاه کنید.
    شامپوی مناسب موی خودتان را انتخاب کنید.
    جنس و نوع موهای خود را بشناسید.


اشتباهات رایجی که موهای شما را نازک می‌کند


_ محصولات بهداشتی مانند شامپوها که پر از مواد شیمیایی آسیب‌رسان هستند، دشمن اول و آخر موهای شما محسوب می‌شوند. شست‌وشوی موها با شامپوهایی که حاوی سولفات یا هر نوع الکل هستند، تاثیرات مخربی روی موهای شما با خشک کردن ساقه آن و در نهایت نازک شدن تارهای مو می‌گذارد.

_ نرم‌کننده‌هایی که در ترکیبات خود سیلیکون دارند، حجم موهای شما را گرفته و تارهای آن را نازک و شکننده می‌کنند.

_ استفاده از مواد آرایشی و حالت‌دهنده‌های کاملا شیمیایی به جای مصرف ماسک و محصولات طبیعی و خانگی.

_ استفاده از برس به جای شانه‌های دانه درشت. برس کشیدن باعث آسیب‌رساندن به ریشه مو و کشیدگی بیش از حد موها شده و در نهایت تعداد زیادی از موهای شما را در طول روز از بین می‌برد. در حالی که استفاده از شانه‌های دانه درشت و شانه کردن موها از قسمت نوک موبه سمت بالا بهترین روش شانه زدن موهای تازک است.

_ بستن یا جمع کردن موها با کش‌های سفت یا بافتن آنها به روش‌هایی که باعث کشیدگی بیش از حد موها می‌شود به راحتی آنها را کم پشت می‌کند.

_ خشک کردن موهای خیس با سشوار بلافاصله بعد از خارج شدن از حمام یا استخر یکی از رایج‌ترین اشتباهات ماست که آسیبی به مراتب بیشتر از عادت‌های بد ما به مو وارد می‌کند.

_ استفاده زیاد از حالت‌دهنده‌های الکتریکی مانند اتو و بابیلیس که حرارت زیاد آنها ساختمان مو را به‌شدت تخریب و رشد آن را متوقف می‌کند.

_ تا زمانی که زندگی روزانه شما پر از استرس و تنش‌های گاه و بیگاه باشد، نباید انتظار موهایی سالم و زیبا داشته باشید. فکر و خیال و پرداختن به فعالیت‌های پراسترس خسارات جبران‌ناپذیری را برای شما رقم می‌زند. نرمش روزانه و یوگا بهترین راه رفع این مشکل و از همه مهم‌تر سلامت موهای شماست.

 
موهای کم‌پشت‌ را پرپشت جلوه دهیم

هیچ وقت برای افزایش حجم موهای‌تان از تافت‌ و اسپری‌های چسبنده استفاده نکنید. در عوض آنها را با شامپوهای حجم‌دهنده‌ و فرموله شده بر پایه نشاسته بشویید. این شامپوها چربی اضافی مو را گرفته و موها را از قسمت ریشه بالاتر از حد معمول نگه می‌دارند. محصولاتی سنگین و سیلیکون‌دار مانند تافت‌ها، فقط موها را به هم چسبانده و آنها را کم پشت و نازک‌تر نشان می‌دهند.

 
چتری‌باز شوید

برای پوشاندن حالت تُنُک جلوی موها، چتری کج بزنید. چرا که چتری قاب صورت ‌شما را پوشانده و تصویری ظاهری از پُر بودن موها را ایجاد می‌کند، از طرفی چتری پیشانی شما را کوتاه کرده و توجه را به چشمان شما جلب می‌کند.


هایلایت کنید

استفاده از رنگ‌های یکدست موهای شما را کاملا کم حجم نشان می‌دهد پس با روش هایلایت ‌و لولایت‌ سایه‌هایی را به موها اضافه و به آنها عمق بدهید. این روش رنگ کردن مو توهمی نوری روی موها ایجاد کرده و موهای نازک را پرپشت و زیبا جلوه می‌دهد.

 موس بزنید و سشوار بکشید

برای حالت دادن موهای کم‌حجم بعد از حمام موهای خود را با موس حجم‌ دهید و شانه کنید. بعد از اینکه موها کمی خشک‌تر شد برس گرد مویی ‌بردارید و سرتان را پایین بیندازید و با هوای گرم سشوار که به سمت ریشه موهای‌تان گرفته‌اید، به موهای خود حالت‌بدهید. اما به خاطر داشته باشید که حرارت را مستقیم روی موهای خود نگیرید و  دفعات سشوار کشیدن خود را محدود کنید. سلامت نیوز