برای محاسبه وزن ایده آل چند فاکتور مهم باید در نظر گرفته شود .
به گزارش
شفاآنلاین،اکثر مردم گمان می کنند که برای محاسبه وزن ایده آل خود ، فقط باید به
قدشان توجه کنند اما حقیقت این است که برای محاسبه دقیق وزن ایده آل ، به
غیر از قد ، جنسیت و اندازه استخوان بندی هم باید در نظر گرفته شود .
دستور العمل محاسبه وزن ایده آل برای خانمها :
_ قدتان را اندازه بگیرید و یاد داشت کنید.
_
وزن ایده آل برای یک خانم با استخوان بندی معمولی و قد ۱۵۴ سانتی متر(۵
فوت) ، ۴۵ کیلو گرم (۱۰۰پوند) است. حالا اگر شما کوتاه تر یا بلند تر از
۱۵۴ سانتی متر هستید ، ابتدا باید محاسبه کنید که این اختلاف چند سانتی متر
است؟
_ اگر بلند تر از ۱۵۴ سانتی متر هستید به ازای هر سانتی متر
یک کیلو به ۴۵ کیلو اضافه کنید و اگر کوتاهتر از ۱۵۴ سانتی متر به ازای هر
سانتی متر یک کیلو از ۴۵ کیلو گرم کنید.
_
حالا با استفاده از متر دور مچ دستتان را اندازه بگیرید ._
اگر اندازه دور مچ دستتان حدود ۱۵ سانتی متر است ، استخوان بندی شما
معمولی است، اگر اندازه دور مچ تان کمتر از ۱۵ سانتی متر است ، استخوان
بندی شما ریز است و اگر بیشتر از ۱۵ سانتی متر است استخوان بندی شما درشت
است.
_ اگر استخوان بندی شما ریز است ،برای محاسبه دقیق وزن ایده آل
خود ۱۰ درصد از وزنی که در بالا محاسبه کردید را کسر کنید و اگر استخوان
بندی شما درشت است یک درصد به وزنی که در بالا محاسبه کردید اضافه کنید.