شفاآنلاین-انجام حرکات ورزشی تند و شدید در ایام ماه رمضان میتواند به راحتی سلامتی روزهداران را به مخاطره جدی بیاندازد.
به گزارش
شفا آنلاین،وحید سبحانی، متخصص طب فیزیکی و رئیس مرکز تحقیقات فیزیولوژی ورزشی
بیمارستان بقیةالله افزود: بهترین زمان ورزش کردن یک الی دو ساعت پس از
صرف سحری و قبل از ساعت 7 الی 8 صبح است زیرا، در این ساعات میزان شدت
آفتاب و نور خورشید بسیار کم بوده و هوا خنکتر است و از سوی دیگر در این
ساعت پیادهروی آرام و انجام حرکات کششی، بهترین ورزش در این ایام محسوب
میشود.
وی با بیان اینکه کاهش و هدر رفتن آب بدن مهمترین دغدغه و
مانع انجام حرکات شدتی و حرفهای در ماه رمضان است، تاکید کرد: انجام حرکات
حرفهای منجر به تبخیر و اتمام سریع آب بدن روزهداران شده که میتواند
سلامتی آنها را در حین روزهداری به شدت تهدید کند و به همین منظور
ورزشکاران حرفهای باید ادامه ورزشهای حرفهایشان را در طول روز ممنوع
کرده و آنها را به یک الی دو ساعت بعد از صرف افطاری و بازگشت قوای از دست
رفته بدن موکول کنند.
سبحانی همچنین علایم ممنوعیت در انجام حرکات
ورزشی حتی پیادهرویهای صبحگاهی در ایام ماه مبارک رمضان را بروز سردرد و
سرگیجه، حالت تهوع، ضعف عمومی شدید و از حال رفتن پس از انجام پیادهروی
عنوان کرد و همچنین در خصوص افرادیکه دارای مشاغل پر تحرک هستند نیز گفت:
پیادهروی صبحگاهی برای این افراد توصیه نمیشود زیرا به علت تحرک بالا به
اقتضای شغلشان به اندازه کافی فعالیت داشته و آب بدنشان از دست میرود.
رئیس
مرکز تحقیقات فیزیولوژی خاطرنشان کرد: مصرف مایعات نباید معطوف به زمان
افطار یا سحری بوده، بلکه در طول فاصله افطار تا سحر باید در ساعتهای
متمادی آب، نوشیدنیها و میوههای پرآب مصرف شود تا عارضه کمآبی سلامتی
افراد را به مخاطره نیندازد.