به گزرش شفاآنلاین،گاهی اوقات برای حفظ سلامت مان مجبوریم کارهای سختی انجام بدهیم. مثلا باید ۱۰ کیلو لاغر شویم. یا از خوردن غذاهای مورد علاقه مان، محروم شویم. اما گاهی کارهای خیلی ساده می‌تواند به حفظ سلامت ما در دراز مدت کمک بکند. شما با رعایت چند نکته ساده، کمک بزرگی به سالم ماندن بدن تان می‌کنید.
با نور خورشید دوست باشید
یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای حفظ سلامتی و شاد بودن، استفاده از نور آفتاب است. نور آفتاب، تولید سروتونین را در بدن ما افزایش می‌دهد. این هورمون باعث شاد بودن ما و کاهش سطح استرس در بدن می‌شود.
همچنین نور آفتاب صبحگاهی، ویتامین D بدن ما را تامین می‌کند. آفتاب صبح یکی از عوامل اساسی برای ساخته شدن ویتامین D است که استخوان‌ها را محکم می‌کند و از اختلال سیستم ایمنی هم پیشگیری می‌کند.
غذاهای پروبیوتیک بخورید
یکی از راه‌های ساده برای بهبود و حفظ سلامت عمومی، خوردن مواد خوراکی پروبیوتیک است.
در حال حاضر لبنیات پروبیوتیک در همه فروشگاه‌ها در دسترس است. علاوه بر این موادی مثل سیب زمینی آبپز، پیاز خام و مارچوبه دارای پروبیوتیک‌ها هستند.
زود شام بخورید
محققان استرالیایی می‌گویند زود خوردن شام باعث بهبود سیستم گوارش و خواب خوب در شب می‌شود. در واقع بهتر است حدود ۱۲ تا ۱۶ ساعت بعد از صرف شام و هله و هوله‌های بعد از آن دیگر چیزی میل نکنید. محققان توصیه می‌کنند به نوعی روزه داری شبانه داشته باشید. مطالعات جدید نشان می‌دهد این کار مزایای زیادی برای بدن دارد.
این روزه داری به پاکسازی سلول‌ها از مولکول‌های مرده کمک می‌کند.
شب‌ها به اندازه کافی بخوابید
داشتن خواب کافی و با کیفیت در شب به سرحال بودن و کنترل عواطف ما کمک می‌کند.
به گوش‌های خود توجه کنید
