غذا هایی که دراختلال نعوظ مردان مؤثرند

شفا آنلاین>سلامت جنسی>این را می‎دانیم که انواع قرص‌ها، پمپ‌ها، و عمل‎های جراحی در مورد اختلال نعوظ کارآیی دارند، اما در مورد غذا مسأله به چه شکلی مطرح است؟

به گزارش شفا آنلاین:ا ین را می‎دانیم که انواع قرص‌ها، پمپ‌ها، و عمل‎های جراحی در مورد اختلال نعوظ کارآیی دارند، اما در مورد غذا مسأله به چه شکلی مطرح است؟ آیا غذاهایی هست که خوردن آنها به رفع مشکل اختلال نعوظ < Erectile dysfunction>کمک کند؟ دلایلی وجود دارد که بتوان به این پرسش پاسخ مثبت داد، حتی اگر شواهد بیشتری برای تأیید پتانسیل غذاهای زیر در مورد اختلال نعوظ نیاز باشد.

هندوانه

این میوۀ شیرین و پرطراوت دارای ترکیبی است که می‏تواند اثرات مشابه داروهای اختلال نعوظ بر رگ‎های خونی مردان داشته باشد. بر مبنای اعلام مطالعات، هندوانه حتی می‎تواند باعث افزایش میل جنسی در مردان شود. هندوانه بیشتر از آب تشکیل شده است اما مابقی آن دارای لیکوپن است، آنتی‎اکسیدانی که برای قلب، پروستات، و پوست مفید است.

حلزون خوراکی

حلزون صدف‎دار خوراکی می‎تواند باعث تقویت میزان تستوسترون شود و نیز قادر است تا به افزایش میل جنسی کمک کند. صدف‎ها در عین حال سرشار از زینک هستند، یک مادۀ مغذی که بدن انسان به آن نیاز دارد. اما مردم باید با پختن کامل صدف راه را به روی نگرانی‎های ضمنی مرتبط به سلامت ببندند. مردان باید دقیقاً از منبع تهیۀ صدف باخبر باشند و نیز مطمئن شوند که پخت آنها به صورت کامل صورت گرفته است.

قهوه

فنجان قهوه‎ای که بسیاری از مردم صبح‎ها می‌خورید خواصی بیش از سر حال آوردن شما دارد. این فنجان قهوه می‎تواند سبب تقویت زندگی جنسی شما نیز بشود. یک مطالعه پی برده است مردانی که روزانه دو تا سه فنجان قهوۀ کافئین‎دار می‌خورند کمتر در معرض ابتلا به اختلال نعوظ قرار دارند. دلیلش این است که کافئین به تقویت جریان خون کمک می‎کند. آیا شما با قهوه سر حال نمی‎آیید؟ بسیاری از چای‎ها، سوداها، و نوشابه‎های ورزشی نیز دارای کافئین هستند.

شکلات تلخ

این مادۀ مغذی ممکن است مزایایی در آستین داشته باشد. خوردن یک اونس شکلات تلخ چند باری در طول هفته می‎تواند به بهبود نعوظ در مردان کمک کند و نیز آنچه برای قلب خوب باشد می‌‏تواند برای دیگر قسمت‌های بدن نیز مفید واقع شود. شکلات سرشار از فلاونول‎ها است، مواد مغذی گیاهی که می‎توانند جریان خون را افزایش دهند و فشار خون را پایین بیاورند. شکلات تلخ همچنین کمک می‎کند تا بدن فرد اکساید نیتریک بیشتری تولید کند که می‎تواند به ایجاد نعوظ کمک نماید و ماده‎ای است که در بسیاری از داروهای مربوط به اختلال نعوظ وجود دارد.

آجیل‌ها

گردو حاوی مقدار زیادی آرژینین است، آمینو اسیدی که بدن برای ساختن اکساید نیتریک مورد استفاده قرار می‎دهد. گردو در عین حال منبعی عالی برای تأمین ویتامین E، اسید فولیک و فیبر است. با وجود این مردان باید از خوردن مقدار زیاد گردو خودداری کنند. آجیل‎ها سرشار از کالری هستند.

آب میوه

شاید شما علاقمند باشید که نوشابه‌ای بر پایۀ انگور میل کنید اما در اینجا دلیلی پزشکی نیز برای مصرف آن چیزی که بچه‎ها دوست دارند مطرح است. مواد مغذی موجود موجود در آب انگور نیز مقدار تولید اکساید نیتریک را در بدن افزایش می‎دهد. اگر شما با نوشیدن آب انگور میانه‎ای ندارید در این صورت می‎توانید آب انار را امتحان کنید. چنین به نظر می‎رسد که آب انار نیز خواص مشابهی دارد.

سیر

در صورت تشکیل پلاک بر روی دیوارۀ شریان‎ها این احتمال وجود دارد که جریان خون دچار انسداد شود. این موضوع وقتی پای معاشقه در میان باشد می‎تواند سبب بروز مشکلاتی شود. وجود سیر در رژیم غذایی می‎تواند به سلامت شریان‎ها و سلامت قلب کمک کند.

ماهی

ماهی سالمون و دیگر ماهی‎های چرب منبع بزرگی از اسیدهای چرب مفید برای قلب مثل امگا - 3 هستند. امگا - 3 نیز باعث تقویت اکساید نیتریک در بدن می‎شود. اسیدهای چرب مثل امگا - 3 فشار خون را کاهش داده و نیز باعث کاهش خطر حمله قلبی و لخته شدن خون می‎شوند. مصرف 8 اونس سالمون در هر هفته را به صورت یک هدف در دستور کار قرار دهید. ماهی ساردین، ماهی تون الباکور تازه، و ماکارل دیگر منابع مهم امگا - 3 محسوب می‌شوند.

سبزیجات

کیل نیز یکی از تقویت کننده‌های اکساید نیتریک است. گذشته از فواید محتمل آن برای زندگی جنسی شما، سبزیجات برگدار یک نیروگاه مواد مغذی محسوب می‎شوند. آنها سرشار از ویتامین، مواد معدنی و اسیدهای چرب امگا - 3 هستند.

فلفل‎ها

شما می‎توانید با افزودن مقدار کمی فلفل تند به برنامۀ غذایی خود آتش زندگی جنسی خود را تندتر کنید. موادی مثل کاین‎ها، یالاپنوس، هابانروس، و دیگر فلفل‌ها که گرما و تندی را به آنها می‌‏دهد باعث ریلکس شدن شریان‎ها می‎شود و در نتیجه جریان گردش خون در قلب و دیگر دستگاه‌ها بدن از جمله آلت تناسلی مردان بهبود می‎یابد. فلفل قرمز در عین حال می‎تواند فشار خون و کلسترول را کاهش داده و از لخته شدن خون پیشگیری کند.

روغن زیتون

روغن زیتون به بدن کمک می‎کند تا میزان بیشتری هورمون تستوسترون تولید نماید. روغن زیتون در عین حال سرشار از چربی‌های تک‎حلقه‎ای اشباع نشدۀ مفید برای انسان است که می‎توانند در خلاص شدن از شر کلسترول "بد" به بدن کمک کند. در مورد مصرف روغن زیتون باید از نوع بکر یا تصفیه نشده استفاده کرد که بدان معنی است که آمادگی آن نیاز به گذراندن زیتون از واسطۀ مواد شیمیایی یا گرما که باعث از بین رفتن آنتی‎اکسیدان‎های روغن زیتون می‎شود، ندارد.مهرین