توصیه می شود مردان به خصوص بعد از ۴۰ سالگی این نکته ها را در نظر داشته باشند و مثلا از مصرف چای زیاد، سویا و… اجتناب کنند
شفا آنلاین>سلامت جنسی>کاهش تستوسترون یا هورمون مردانه با افزایش سن طبیعی است.
به گزارش شفا آنلاین،کاهش
تستوسترون یا هورمون مردانه با افزایش سن طبیعی است ولی عواملی مانند
ابتلا به بیماری های کبدی، کلیوی، مشکلات غده هیپوفیز در مغز، بیماری های
انسدادی ریه، صدمه به بیضه ها در اثر ضربه با پرتودرمانی(Radiotherapy)، مصرف داروهای
استروئیدی، مصرف بعضی از داروها مانند سیپروترون استات و اسپیرونولاکتون،
مصرف زیاد کافئین، غذاهای غنی از پروتئین و کربوهیدرات و خوردن زیاد سویا
(حاوی فیتواستروژن است) سطح تستوسترون را پائین تر می برند.
بنابراین توصیه می شود مردان به خصوص بعد از ۴۰ سالگی این نکته ها را در نظر داشته باشند و مثلا از مصرف چای زیاد، سویا و… اجتناب کنند. البته راه هایی هم وجود دارد که می توان با آنها سطح تستوسترون خون را افزایش داد:
۱) کاهش وزن(Weight Loss)
۲) خواب کافی
۳) ورزش روزانه
۴) ترک سیگار و الکل
۵) مصرف مکمل روی: روی باعث کاهش فعالیت آنزیمی به نام آروماناز می شود که مسئول تبدیل تستوسترون به استروژن است. روی در غذاهای دریایی نیز یافت می شود.
۶) افزایش مصرف سبزیجات، روغن ماهی یا قرص امگا ۳، اسید فولیک، ویتامین های B6 ، B12 و B کمپلکس، تخم مرغ و جوانه گندم.
۷) مدیریت استرس(Stress) و کاهش مصرف چای، قهوه، سویا و گوشت قرمز
بنابراین توصیه می شود مردان به خصوص بعد از ۴۰ سالگی این نکته ها را در نظر داشته باشند و مثلا از مصرف چای زیاد، سویا و… اجتناب کنند. البته راه هایی هم وجود دارد که می توان با آنها سطح تستوسترون خون را افزایش داد:
۱) کاهش وزن(Weight Loss)
۲) خواب کافی
۳) ورزش روزانه
۴) ترک سیگار و الکل
۵) مصرف مکمل روی: روی باعث کاهش فعالیت آنزیمی به نام آروماناز می شود که مسئول تبدیل تستوسترون به استروژن است. روی در غذاهای دریایی نیز یافت می شود.
۶) افزایش مصرف سبزیجات، روغن ماهی یا قرص امگا ۳، اسید فولیک، ویتامین های B6 ، B12 و B کمپلکس، تخم مرغ و جوانه گندم.
۷) مدیریت استرس(Stress) و کاهش مصرف چای، قهوه، سویا و گوشت قرمز
علي
| 
۱۱:۲۱ - ۱۳۹۶/۰۹/۲۹
پاسخ
اقا اين اولين باره ميخونم كه غذا هاي سرشار از پروتئين و كربو باعث كاهش تستاسترون ميشود ، بعد مكمل روي مگه باعث تبديل تستاسترون به استروژن نميشه ؟ پس چطور باعث افزايش تستاسترون ميشه؟؟ ناشناس
| 
۱۳:۳۷ - ۱۳۹۷/۰۵/۱۱
پاسخ
پسر خوب شما گزینه ۵ رو درست بفهم بعد نظر بده نظرشما
آخرین اخبار