شفا آنلاین:محققان می گویند: اگر به دنبال خواب خوب شبانه و مقابله با بی خوابی شبانه هستید، به جای هر نوع قرص خواب، یک لیوان شیر و یک مشت مغز آجیل بخورید.
به گزارش شفا آنلاین، از دیلی میل، دانشمندان با انجام مطالعه بر روی چهار هزار و 500 بزرگسال و بررسی الگوهای خواب و رژیم غذایی آنها دریافتند که برخی مواد معدنی و اسیدها بر کیفیت خواب تاثیر دارند.
این مطالعه نشان داد که مصرف یک مشت مغز آجیل و یک لیوان شیر غنی از کلسیم تمام مواد لازم برای یک خواب خوب شبانه را به همراه دارد.
دکتر ˈمایکل گراندنرˈ از دانشگاه پنسیلوانیا می گوید: یافته های این مطالعه راه حل های بالقوه طبیعی برای برطرف کردم مشکلات خواب ارائه می دهد.
همچنین مطالعات بسیاری نشان داده اند که رویکردهای غیر دارویی برای برطرف کردن مشکلات خواب بسیار مفید هستند.
حتی از نتایج حاصل از این مطالعه می توان اختلال های خواب را مانند آپنه خواب (قطع ناگهانی تنفس در هنگام خواب) و بی خوابی درمان کرد.
این در حالی است که پزشکان هنگام مواجه با این مشکلات ، اهمیت رژیم غذایی را معمولا نادیده می گیرند.
رژیم غذایی، خواب، فعالیت بدنی و سایر بخش های یک شیوه زندگی سالم بر سیستم های بسیاری در بدن تاثیر می گذارند و در نهایت بر چگونگی تفکر، احساس و عمل ما نقش دارند.
در این مطالعه محققان چهار هزار و 548 بزرگسال را از لحاظ سلامتی، رژیم غذایی و خواب بررسی کردند.
در این مطالعه محققان متوجه شدند، مستعدترین افرادی که برای خواب خوب شبانگاهی با مشکل مواجه هستند، زنانی گروهی بودند که کم ترین درآمد را داشتند.
محققان حتی با در نظر گرفتن سن، جنسیت، حقوق، وزن و سلامت روانی متوجه شدند که چند عامل غذای با رضایت از الگوی خواب به اندازه زیادی ارتباط دارند.
این مطالعه نشان داد که خواب ضعیف با دو چربی که در کره و پنیر یافت می شود و نیز نمک و نوشیدن زیاد مایعات ارتباط دارد.
ک/س
ایرنا
نظرشما
آخرین اخبار