کد خبر: ۱۲۵۲۵
تاریخ انتشار: ۰۹:۱۶ - ۰۹ بهمن ۱۳۹۲ - 2014January 29
شفا آنلاین:هر فردی در طول عمر خود معمولا به نوعی اختلال خواب و مشکل بدخوابی را تجربه می‌کند که بدون شک بر کیفیت زندگی و خلق‌وخوی انسان تاثیر مخرب دارد.
به گزارش شفا آنلاین، بدخوابی از مشکلاتی است که زندگی عادی و حتی بهداشت روانی فرد را مختل می‌کند.   به گزارش هلث دی نیوز، انجمن ملی خوابِ آمریکا در همین زمینه توصیه‌های مفیدی را برای داشتن خواب آرام و راحت ارائه کرده که به شرح زیر است:   - مطمئن باشید فضای اتاق خواب‌تان خنک باشد. رعایت این فاکتور به ویژه برای زنان در دوره یائسگی اهمیت دارد. - پیش از خوابیدن با گرفتن دوش آب گرم خود را آرام کنید. - از مصرف مواد حاوی نیکوتین، کافئین و حجم زیاد موادغذایی خودداری کنید. - اتاق خواب باید ساکت و آرام باشد. - فضای اتاق خواب باید کاملا تاریک باشد. - برنامه تنظیم‌شده‌ای برای خوابیدن و بیدار شدن در هر روز داشته باشید و به طور منظم از این برنامه تبعیت کنید. ک/س ایسنا
نظرشما
نام:
ایمیل:
* نظر: