سقف تحمل سالانه استرس چقدر است؟

به گزارش شفا آنلاین،دکتر ˈایرج وثوقˈ  افزود: به عقیده روانشناسان اتفاقات زندگی معنایی در ذهن افراد ایجاد می کند که بر اساس شدت و حدت آن، استرس وارد شده به فرد سنجیده می شود. وی بیان کرد: برای مثال اگر بگو مگو با یک همکار حدود 10 درصد استرس به فرد وارد می کند اما بر اثر مرگ عزیزان بحرانهای مالی و یا از دست دادن کار استرسهای زیادی به فرد تحمیل می شود. این روانپزشک گفت: ظرف روانی یک انسان گنجایش بیشتر از 300 واحد استرس در سال را ندارد لذا بیشتر از این میزان استرس باعث واکنش نشان بدن می شود که به آن واکنشهای استرسی گویند که هشدار دهنده است. مدرس دانشگاه علوم پزشکی مشهد افزود: در گذشته جنگ و گریز راهکارهای برخورد با استرس و فشارهای زندگی بود اما اکنون شرایط زندگی متفاوت و پیچیده شده و مواجه با استرسها اجتناب ناپذیر است. دکتر وثوق ادامه داد: استرسهای مداوم اگر مدیریت نشوند باعث فرسودگی فرد شده و به دلیل اینکه برای فرد عادی می شود متوجه تاثیرات فیزیولوژیکی تدریجی آن بر بدن خود نمی شود. وی گفت: برخی از استرسها مانند جواب دادن به معلم در سر کلاس درس همانجا اثرشان را می گذارند اما برخی از استرسها به مرور زمان عواقب مختلف و علائم جسمی و روحی متفاوتی برای فرد ایجاد می کنند. او کاهش ایمنی بدن، سردردهای مزمن، بی نظمی در دستگاه گوارش، ضعیف شدن بدن، کاهش تمرکز، پایین آمدن آستانه تحمل، ایجاد دردهای روان تنی، بی خوابی و ایجاد بیماریهای مختلف را از علائم و عوارض استرس عنوان کرد. عضو انجمن علمی روانپزشکان ایران در ادامه افزود: علائم استرس گسترده است بگونه ای که برخی از آنها مانند قرمزی پوست و لرزش صدا قابل مشاهده می باشد که به آنها علائم عینی می گوییم اما برخی مانند اختلال در خواب، در طول شبانه روز خود را نشان می دهد. وی گفت: استرس طیف وسیعی از اختلالات شامل اختلالات شناختی، فکری، جسمی، ذهنی و هیجانی را در فرد ایجاد می کند. این روانپزشک در خصوص راهکارهای مقابله با استرس اظهارداشت: ایجاد تعادل در کار و زندگی مانند تعادل در کار، تفریحات، استراحت و خواب از مهمترین راهکارها مقابله با استرس است بطوری که زندگی را نباید سخت گرفت. وی افزود: آموزش و تمرین مهارتهای زندگی مانند ˈمهارت ابراز وجود، یادگیری مهارتهای ارتباطی، مهارت حل مساله، کنترل هیجان و مهارت نه گفتنˈ همه و همه راهکارهای مقابله با استرس هستند. او با بیان اینکه مهارت حل مساله نکته مهم در مقابله با استرس است گفت: نحوه برخورد با مشکلات از اهمیت بسزایی برخوردار است درحالی که در بسیاری از مواقع ما شیوه هایی را برای حل مشکلات انتخاب می کنیم که در حقیقت برای خنک کردن دل و سرکوب هیجان است. دکتر وثوق افزود: برخی از افراد به سبب ویژگیهای شخصیتی استرس گزین بوده و استرس را انتخاب می کنند بطوری که فرد عجول و فردی که چند کار را با هم انجام می دهد و بالاتر از ظرفیت خود فعالیت می کند، فردی استرس گزین تلقی می شود. مدرس دانشگاه علوم پزشکی مشهد گفت: استفاده از داروهای کنترلش استرس در صورتی که استرسها برای فرد ناتوان کننده و فلج کننده باشند و بر عملکرد او تاثیر بگذارند توصیه می شود وگرنه هیچ دارویی نیاز نیست زیرا با تمرین مهارتهای زندگی می توان فشارهای روانی را مدیریت کرد. ک/س ایرنا