شفا آنلاین- متخصص طب فیزیکی و توانبخشی در خصوص نحوه صحیح خوابیدن گفت: بهترین روش خوابیدن به پهلو است.ضمن اینکه جمع کردن زانوها تا حدی و گذاشتن بالش میان آنها خالی از لطف نیست.
دکتر عباس دقاق زاده در گفتگوی اختصاصی با شفا آنلاین ضمن اعلام این مطلب افزود: دیگر روش مناسب خوابیدن، به پشت است که گذاشتن بالش کوچک و مناسب در قسمت گودی کمر برای جلوگیری از وارد شدن فشار به کمر خیلی موثر است.
وی با بیان این که به طور کلی روی شکم خوابیدن توصیه نمی شود هشدار داد: افرادی که کمر درد دارند به هیچ عنوان نباید روی شکم بخوابند مگر این که به این شکل خوابیدن عادت داشته باشند .که در این صورت باید زیر شکم بالشی بگذارند که گودی کمر ودرد ناشی از آن بیشتر نشود.
متخصص بیماری های استخوان و مفاصل در خصوص نحوه صحیح برخاستن افراد از روی تخت خواب نیز تصریح کرد: فرد در حالت به پهلو خوابیده ابتدا باید پاها را به سمت پائین بگذارد سپس با فشار دست و آرنج بدون این که به ستون فقراتش فشار وارد کند از روی تخت بلند شود.
دکتر دقاق زاده با بیان این که موارد مذکور در خصوص نحوه صحیح خوابیدن در همه سنین یکسان است یاد آور شد: توصیه پزشکان این است که افراد تا حد امکان روی شکم نخوابند.
نظرشما
آخرین اخبار