شفا آنلاین: در زمینه استفاده از مکمل آهن دردوران قاعدگی ،نظرات متفاوتی وجود دارد.اما مهم ترین نکته ای که باید به آن توجه کرد این است که در صورت عدم ابتلا به کم خونی وفقر آهن ، دریافت بیش از حد این ماده و تجمع آن در بدن به علت خواص اکسیدانی آهن می تواند خطرات بالقوه ای مانند ابتلا به بیماری های قلبی و سرطان ها را بدنبال داشته باشد.
گفتنی است سازمان بهداشت جهانی- WHO -در سال 2011 گزارشی را منتشر کرد که در آن مصرف متناوب مکمل آهن در مناطقی از جهان که شیوع بالایی از نظر کم خونی و فقر آهن دارند در زنان در سنین باروری توصیه شده بود.
البته باید توجه داشت که مصرف مکمل آهن از فردی به فرد دیگر متفاوت بوده و پس از آزمایش خون باید صورت گیرد. در حالت معمول به منظور پیشگیری از کم خونی مصرف جگر، قلوه، گوشت قرمز، مرغ ، ماهي و زرده تخم‌مرغ توصیه می شود.
دکترمهدی شادنوش- متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی
نظرشما
آخرین اخبار