چگونه نفخ معده را برطرف کنیم؟

شفا آنلاين :برای کاهش نفخ معده مرتب ورزش کنید، زیرا ورزش فعالیت روده را کم می‌کند.دکترمجتبی عیوضی متخصص داخلی با اعلام اين مطلب گفت: نفخ معده همیشه در روده های کوچک اتفاق می‌افتد و شایعترین نشانه‌ی نفخ معده احساس پری و سفتی شکم است که گاهی اوقات منجر به درد در ناحیه معده نیز می‌شود.عیوضی افزود: از علل ایجاد نفخ معده می توان به تجمع مایعات و گاز روده، حساسیت غذایی، یبوست، استرس و اضطراب و هضم نامنظم نیز اشاره کرد وهمچنین از نوشیدنی‌های گاز‌دار بپرهیزید و از انواع نوشیدنی های کم کالری مانند چای گياهي استفاده کنید.وی اظهار داشت: برای کاهش علائم نفخ معده مرتب ورزش کنید، زیرا ورزش باعث ترشح هورمون‌هایی می‌شود که به فعالیت روده کمک می کنندوی توصیه می کند: در خوردن مواد غذایی محرک نفاخ مانند حبوبات، شير، ادویه‌جات و چربی زیاده‌روی نکنید و غذاهای خیلی داغ یا خیلی سرد نخورید. همچنین در بین غذا بحث نکنید و مایعات را هورت نکشید و جدا از نوشیدنی‌های گازدار خودداری کنید.عیوضی متخصص داخلی اذعان داشت: گاهی اوقات از علل اصلی تورم و نفخ شکم می‌توان به صحیح نخوردن آب نیز اشاره کرد.از مصرف بیش از حد قهوه خودداری کنید و چای داغ نعناع و بابونه زیاد بنوشید، این نوع چای‌ها گیاهی در رفع نفخ معده نیز موثرند.