برچسب ها
برچسب: حرکات کششی
رضا رهبری اظهار کرد: برخی از باورهای اشتباه ممکن است برای ورزشکاران بسیار مخرب باشد و منجر به آسیب‌دیدگی آنها در ورزش شود.
کد خبر: ۳۰۵۵۵۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۳/۱۱
«بار عاطفی» به احساسات انباشته شده ای اطلاق می شود که ما را زیر بار خود خم می کنند و مخل عملکرد بدن می شوند. به گفته متخصصان، احساسات سرکوب شده باعث به ارتعاش درآمدن برخی قسمت های خاصی از بدن می شوند.
کد خبر: ۳۰۵۳۵۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۳/۰۸
فعال بودن از لحاظ بدنی برای حفظ سلامت جسمی و روانی بسیار مهم است. طبق توصیه دپارتمان بهداشت و خدمات انسانی آمریکا (HHS)، بزرگسالان باید هفته‌ای ۱۵۰ تا ۳۰۰ دقیقه فعالیت بدنی هوازی با شدت متوسط یا ۷۵ تا ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی هوازی با شدت شدید داشته باشند تا از «مزایای قابل توجه سلامتی» آن بهرمند شوند.
کد خبر: ۳۰۰۵۲۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۲/۱۸
ایرج عبداللهی اظهار کرد: کم تحرکی کودکان و نوجوانان در همه‌گیری کووید-۱۹ مشکلات گوناگونی را از جمله اضافه وزن و اختلالات اسکلتی-عضلانی برای آنها ایجاد کرده است.
کد خبر: ۲۹۶۱۴۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۰/۰۵
متخصصان انگلیسی می‌گویند یکی از ساده‌ترین راهکار‌ها برای محافظت از کمر در برابر درد مصرف مستمر گیلاس است. گیلاس سرشار از پروتئین‌های ضدالتهابی است که برای تسکین کمردرد مناسب است.
کد خبر: ۲۸۹۶۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۶/۲۳
انعطاف پذیر بودن بدن یکی از مسائلی است که برخی افراد به آن توجه ویژه‌ای دارند. برای مثال، برخی علاقه دارند که با دستانشان نوک انگشتان پای خود را لمس کرده و یا بدن خود را تا جایی که می‌توانند به هر طرف خم کنند.
کد خبر: ۲۸۷۹۴۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۵/۳۰
اگر همیشه دچار درد گردن و شانه می‌شوید، ممکن است به یک مشکل التهابی مبتلا باشید.
کد خبر: ۲۷۲۴۴۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۱/۰۷
سلولیت بیماری‌ای است که بیشتر پزشکان آن را «بیماری کارمندی» می‌نامند حالا در کمین تمام کسانی است که دورکاری می‌کنند، زیاد در خانه تحرک ندارند یا به هر دلیلی ورزش را با تعطیل شدن باشگاه‌ها کنار گذاشته‌اند.
کد خبر: ۲۵۵۶۷۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۱/۳۱
کارمندان به علت نشستن‌های طولانی مدت روی صندلی‌های سفت اغلب به اسپاسم عضله پیریفورمیس و درد‌های سیاتیک دچار می‌شوند، درد‌های سیاتیک می‌تواند ناشی از سندروم پیریفورمیس باشد، این درد‌ها از لگن و خود عضله پیریفورمیس آغاز می‌شوند، درد عضله مانند درد محل تزریق آمپول در بدن است
کد خبر: ۲۴۲۲۵۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۶/۲۹
امروزه افراد بسیار زیادی به دنبال رژیم‌های غذایی موثر برای لاغری هستند. به همین تناسب، تعداد رژیم‌های لاغری نیز رو به افزایش بوده و هرروز با روش جدیدی روبه رو می‌شویم
کد خبر: ۲۳۸۹۱۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۵/۱۵
گرفتگی عضلات به حالت انقباض دردناک و ممتد ماهیچه‌ها گفته میشود؛ این انقباض عضلانی معمولاً دردناک و ناخوشایند است که ممکن است از چند ثانیه تا چند روز ادامه داشته باشد؛ عارضه‌ای جـدی نیست و به جز در موارد خاص، پس از مدت کـوتاهی برطرف میشود
کد خبر: ۲۱۲۳۶۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۱/۰۹
صبحانه را فراموش نکنید. تحقیقات نشان می‌دهد که اگر قصد کاهش وزن داشته باشید، خوردن یک صبحانه‌ی خوب یکی از مثبت‌ترین قدم‌هاست
کد خبر: ۲۰۶۵۳۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۶/۰۳
معمولاً درد بیماران در طی تعطیلات و مسافرتها عود میکند. در اینجا توصیه هایی برای کاهش تحریک علائم در هنگام بروز درد ارائه شده است.
کد خبر: ۱۹۷۹۲۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۳/۱۸
یکی از علائم این بیماری ورم کردن پاها در قسمت زیر زانو است. همچنین محل لخته ممکن است قرمز و دردناک باشد. اما این علائم همیشگی نیست و تقریبا نیمی از افرادی که به ترومبوز ورید عمقی مبتلا می شوند هیچ علامت مشخص و هشداردهنده ای را مشاهده نمی کنند.
کد خبر: ۱۹۷۴۷۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۳/۱۰
درد و گرفتگی کمر، کشیدگی دردناک یا گرفتگی عضلات کمر است. این درد ممکن است در ننتیجه فشار بیش از حد در حین تمرینات ورزشی باشد یا بد خوابیدن یا انجام کارهای خانه.
کد خبر: ۱۹۳۶۷۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۲/۰۹
گرچه تعیین علت کمر درد پیچیده و سخت است، اما فعالیت های زیادی وجود دارد که می تواند به تسکین کمر درد کمک کند یا از بدتر شدن آن جلوگیری کند.
کد خبر: ۱۸۲۷۱۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۱/۰۶
شفا آنلاین:نشستن 40% بیشتر از ایستادن به کمر فشار وارد میکند پس هر 30 دقیقه یک بار از جای خود بلند شده و یا حرکات کششی انجام دهید.
کد خبر: ۱۷۶۵۰۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۹/۱۵
مطالعات متعددی نشان داده‌اند که حرکات کششی پیش از تمرین در حقیقت از صدمات پیشگیری نمی‌کنند! در حقیقت آن‌هایی که پیش از تمرین حرکات کششی انجام می‌دهند، حتی به نسبت دیگران بیشتر مستعد صدمات احتمالی هستند!
کد خبر: ۱۵۹۸۲۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۳۱
هنگامی که با گرفتگی عضلات پا مواجه می شوید، سطح بالایی از ناراحتی را تجربه می کنید، که اگر در طول شب باشد می تواند به شدت شرایط خواب شما را تحت تاثیر قرار دهد.
کد خبر: ۱۵۴۹۰۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۳/۱۸
حرکات ورزشی خاصی وجود دارند که برای ماه رمضان مناسب هستند و می‌توانند به ورزشکاران کمک کنند تا در این ماه آمادگی جسمانی خود را حفظ کنند.
کد خبر: ۱۵۳۹۰۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۳/۰۸
آخرین اخبار