فشار خون بالا؛ دشمن خاموش کلیه‌ها

شفاانلاین»سلامت» نزدیک به نیمی از بزرگسالان در ایالات متحده—حدود ۱۰۸ میلیون نفر—به فشار خون بالا مبتلا هستند. این وضعیت، نه تنها سلامت قلب را تهدید می‌کند، بلکه به‌عنوان یکی از علل اصلی بیماری مزمن کلیه نیز شناخته می‌شود.

فشار خون بالا چگونه به کلیه‌ها آسیب می‌زند؟

به گزارش شفاآنلاین کلیه‌ها نقش حیاتی در دفع مواد زائد و تنظیم تعادل مایعات بدن دارند. زمانی که فشار خون بیش از حد بالا باشد و کنترل نشود، رگ‌های خونی کلیه‌ها دچار انقباض و تنگی می‌شوند. این امر منجر به کاهش جریان خون در کلیه و اختلال در عملکرد آن‌ها می‌شود. در نتیجه، مایعات در بدن تجمع یافته و فشار خون حتی بیشتر می‌شود—یک چرخه خطرناک که ممکن است به نارسایی کلیه ختم شود.

آشنایی با اعداد فشار خون

فشار خون با دو عدد اندازه‌گیری می‌شود:

• سیستولیک (عدد بالا): فشار وارد بر شریان‌ها هنگام ضربان قلب

• دیاستولیک (عدد پایین): فشار وارد بر شریان‌ها در زمان استراحت قلب

مقدار نرمال فشار خون زمانی است که عدد بالا کمتر از ۱۲۰ و عدد پایین کمتر از ۸۰ باشد. مقادیر بالاتر از این محدوده می‌تواند نشانه آغاز فشار خون بالا باشد.

راه‌های کاهش خطر و محافظت از کلیه‌ها

پزشکان تأکید دارند که کنترل فشار خون برای پیشگیری از آسیب‌های کلیوی امری حیاتی است. رعایت چند توصیه ساده می‌تواند در کاهش فشار خون بسیار مؤثر باشد:

 ورزش منظم: حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط در هفته مانند پیاده‌روی، شنا یا دوچرخه‌سواری.
 کاهش وزن: کاهش ۷ تا ۱۰ درصد از وزن بدن می‌تواند تاثیر چشمگیری داشته باشد.
 ترک سیگار: نیکوتین به رگ‌ها آسیب زده و فشار خون را افزایش می‌دهد.
 مدیریت استرس: مدیتیشن، موسیقی آرام، ورزش و سرگرمی‌های مفید می‌توانند کمک‌کننده باشند.
 رژیم غذایی سالم: کاهش مصرف نمک (حداکثر ۱۵۰۰ میلی‌گرم در روز) و پیروی از برنامه غذایی DASH، که شامل مصرف غذاهای کم چرب، لبنیات کم‌چرب، میوه، سبزیجات و پرهیز از قند و گوشت قرمز است.

هشدار درباره بحران فشار خون

افزایش ناگهانی فشار خون می‌تواند نشانه یک وضعیت اورژانسی باشد. علائمی مانند سردرد شدید، درد قفسه سینه، تپش قلب، تنگی نفس، حالت تهوع یا اختلال در بینایی باید جدی گرفته شوند. در چنین شرایطی، فوراً با اورژانس تماس بگیرید.