شفا آنلاین - تردميل و دوچرخه ثابت هر دو مي‌توانند باعث لاغري شوند چون افراد با استفاده از هر كدام كالري‌سوزي دارند به شرط اينكه شرايط فرد و شدت آن رعايت شود.
به گزارش شفا آنلاین ،دكتر ليلا صديقي‌پور، متخصص طب فيزيكي و توانبخشي و عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشكي شهيد بهشتي درخصوص اثرات استفاده از تردميل و دوچرخه ثابت گفت: كساني كه قصد شروع ورزش با تردميل و دوچرخه ثابت را دارند به ويژه كساني كه بالاي 40 تا 45 ساله هستند اگر سابقه بيماري قلبي ريوي دارند يا كساني كه دچار دردهاي زانو يا كمردرد هستند و يا هر مشكلي دارند حتما بايد قبل از شروع ورزش به ويژه ورزش‌هاي سنگين با پزشك مشورت كنند و ويزيت داشته باشند تا شدت ورزشي كه برايشان مناسب است را شروع كنند.
وي در ادامه گفت: كساني كه با استفاده از تردميل يا دوچرخه ثابت علائم قلبي ،ريوي يا علائم اسكلتي عضلاني پيدا كردند حتما بايد به پزشك مراجعه كنند ولي افراد جواني كه هيچ مشكل يا بيماري زمينه‌اي ندارند مي‌توانند با شدت متوسط شروع كنند و به تدريج آن را افزايش دهند.
وي اظهار داشت: تردميل و دوچرخه ثابت هر دو مي‌توانند باعث لاغري شوند چون افراد با استفاده از هر كدام كالري‌سوزي دارند به شرط اينكه شرايط فرد و شدت آن رعايت شود.
اين متخصص طب فيزيكي گفت: به عنوان مثال شخصي كه يك روز در هفته از تردميل استفاده مي‌كند با شدتي كه ضربان قلبش افزايش پيدا نمي‌كند مطمئنا اين ورزش هيچ تاثيري نخواهد داشت و بايد اين فعاليت يك شدت مشخصي داشته باشد. به عبارت ديگر دفعات استفاده از اين وسايل و نيز ميزان شدت آن بايد به نحوي باشد كه ضربان قلب افزايش يابد. تا فرد تعريف كند، ضمن اينكه حتما با رژيم همراه باشد.
* منبع استفاده از دوچرخه ثابت براي افراد مبتلا به زانو درد
دكتر صديقي‌پور افزود: دوچرخه ثابت براي كساني كه زانو درد دارند مناسب نيست از طرفي كساني كه تنگي كانال نخاع دارند دوچرخه براي آنها بهتر است همچنين افرادي كه ديابت دارند يا پاي آنها زخم است تردميل براي آنها مناسب نيست چون به پاي آنها فشار مي‌آورد و در عوض كساني كه اختلال تعادل دارند با دوچرخه راحت هستند.
وي اضافه كرد: توصيه ما اين است كه اگر فرد مشكلي ندارد اعم از كمردرد زانو درد و يا بيماري‌هاي عروقي و ديابت فعاليت خود را با تردميل شروع كند چرا كه تردميل به فيزيولوژي بدن نزديك‌تر است و دوچرخه در اولويت بعد است.
وي تصريح كرد: كساني كه از نظر قلبي ريوي يا سيستم عضلاني اسكلتي مشكلي ندارند و سن آنها جوان است مي‌توانند تردميل و دوچرخه را در منزل از شدت كم شروع كنند به اين شكل كه هر روز نيم ساعت يا يك روز در ميان يك ساعت از تردميل يا دوچرخه ثابت استفاده كنند تا حدي كه ضربان قلب و تعداد تنفس افزايش پيدا كند.
صديقي‌پور در ادامه گفت: افراد توجه داشته باشند كه ورزش براي آنها در حد متوسط سخت باشد يعني نه خيلي سخت باشد و نه خيلي آسان ولي اگر كسي در حين استفاده از هر نوع وسيله ورزشي دچار تنگي نفس، تپش قلب يا علائم ريوي شد حتما ورزش را قطع كند و با پزشك مشور كند.
وي درخصوص بيماران قلبي عروقي گفت: افرادي كه مشكلات قلبي عروقي يا هر مشكل ديگري دارند براي استفاده از اين وسايل بايد حتمال با پزشك مشورت كنند.
چرا كه شايد نياز بر اين باشد كه اين افراد در سيستم‌هاي توانبخشي قلبي ريوي تحت نظارت پزشك و پرستارهايي كه در اين زمينه آموزش ديده‌اند و مهارت و تجربه لازم را دارند ورزش انجام دهند.
وي در پايان گفت: افرادي كه زانو درد دارند از دوچرخه‌هايي كه زمين بلند دارند استفاده كنند و كساني كه براي اولين بار مي‌خواهند از دوچرخه يا تردميل استفاده كنند از يك كارشناس كمك بخواهند تا طرز درست استفاده كردند را به آنها آموزش دهد.
همچنين استفاده از كفش و لباس ورزش مناسب ضروري است.
نظرشما
آخرین اخبار