چطور می توان این عادت را ترک کرد؟نخستین
کار این است که خودتان بخواهید آن را ترک کنید. سپس تاریخچه این عادت را
دنبال کنید؛ اینکه از چه زمانی و چگونه این عادت شروع شده است و در چه
مواقعی آن را انجام می دهید. این پیگیری و توجه باعث می شود تا راحت تر
بتوانید آن را ترک کنید.
برای اینکه این تیپ عادت ها را کنار
بگذارید، به طور مثال شکستن انگشتان دست، یک توپ نرم و منعطف در جیب خود
بگذارید و هر زمان که می خواستید انگشتانتان را بشکنید، آن توپ را در دست
بازی دهید.
پاسخ بدن به فشارهای عصبیروانشناسان
تاكید میكنند چند علت عمده برای پرشهای ظریف عضلانی صورت شناخته شده است
كه میتوان خستگی زیاد، استرس و كمبود كلسیم را از جمله آنها دانست.
حتی استرس موجب اختلالات جسمی چون ضربان قلب، اختلال در تنفس و گوارش و احساس دردهای استخوانی و جسمی میشود.
مرگ
عزیزان، ستیزه و جدایی در كانون خانواده، ترس از بیكاری، نداشتن امكانات
مناسب اجتماعی، شهرنشینی و سكونت در محلات پرجمعیت و ترافیك سنگین در راه
خانه و محیط كار، همگی از عوامل استرسزا به حساب میآید.
اصولا
تیکهای عصبی با استرس و عوامل فشارآفرین آغاز میشود. با این حال، کمبود
بعضی یونها مانند منیزیم در به وجود آمدن تیکها نقش دارد و برای پیشگیری
از تیکهای عصبی از املاح معدنی باید استفاده کرد.
برترین ها