شفا آنلاین - دانشمندان خواب کافی و مناسب را به افراد برای حفظ سلامتی و اثرگذاری زیاد بر تمامی جنبه های زندگی توصیه می کنند.
به گزارش شفا آنلاین ؛خواب کافی نه تنها باعث بهبود خلق و خو و رفع خستگی می شود، بلکه هزاران اثر مفید بر بدن و متابولیسم آن می گذارد.
گفتنی است، خواب کافی بخش مهمی از داشتن یک زندگی سالم است و می تواند باعث سلامت قلب، وزن و ذهن افراد شود.
بررسی ها نشان می دهند از جمله خواص خواب در بهبود حافظه است و سبب ارتقاء و توانایی یادگیری مطالب جدید بیشتر می شود. همینطور خواب کافی یکی از رموز اصلی برای داشتن عمر طولانی است.
خواب کافی مانع از ایجاد التهابات بدن می شود که می تواند موجب انواع سکته ها و بیماری هایی مانند دیابت، ورم مفاصل و پیری زودرسی شود.
خواب کافی سبب بهبود خلاقیت و تولید ایده های نو و مبتکرانه در مغز افراد می شود.
همینطور برای ورزشکاران خواب ابزاری بسیار مفید برای پیروز شدن در میادین مسابقه است.
افرادی که رژیم لاغری می گیرند در صورت داشتن خواب مناسب و کافی نتیجه بهتری خواهند گرفت.همینطور خواب کافی مانع از بروز بیماری هایی مانند افسردگی در افراد می شود.
البته پزشکان در خصوص خواب بیش از اندازه نیز هشدار می دهند، زیرا خواب بیش از حد می تواند سبب بروز بسیاری از بیماری ها گردد.
نکته: به طور متوسط 6 الی 8 ساعت خواب برای هر فرد در طول روز الزامی است.
نظرشما
آخرین اخبار