این خبر را فقط خانم ها بخوانند

به گزارش شفا آنلاین به نقلل از پایگاه 'هلث'، تحقیقات اخیر پژوهشگران دانشگاه مك گیل نشان می دهد كه مصرف مكمل هزار میلی گرمی كلسیم در روز موجب افزایش طول عمر زنان می شود. كلسیم، یك ماده معدنی ضروری برای سلامت استخوان هاست كه به طور معمول در مواد لبنی وجود دارد ولی گاهی افراد در تامین كلسیم مورد نیاز بدن كوتاهی می كنند؛ در این حالت مصرف روزانه ۱۰۰۰ میلی گرم قرص مكمل كلسیم و ویتامین D در روز توصیه شده است. طبق تحقیقات اخیر، زنانی كه هر روز از این مكمل ها استفاده می كنند سالمتر هستند و عمر طولانی تری دارند. علاوه بر انواع لبنیات، برخی از مواد غذایی نیز منبع خوب كلسیم هستند كه عبارتند از : • انواع سبزیجات معطر خشك، مخصوصاً پونه • دانه كنجد • بادام • سبزیجات دارای برگ سبز پررنگ • شلغم • ماهی • آجیل • پرتقال • برگ كلم وگل كلم • كلم بروكلی • پیاز • جعفری • لوبیا علاوه بر این، برخی عادت های اشتباه غذایی از جذب كلسیم در بدن جلوگیر می كند.به عنوان نمونه می توان گفت كه مصرف نمك زیاد در روز مانع از جذب كلسیم می شود. نتایج كامل این بررسی در شماره اخیر مجله بالینی غدد درون ریز و متابولیسم (JCEM) منتشر شده است.