رژيم غذايي سالم، تنهاعامل کاهش وزن نیست

  رژيم غذايي سالم، تنهاعامل  کاهش وزن نیست شفا آنلاین:انجام ورزش همراه پيروي از يك رژيم غذايي مطلوب به كاهش وزن كمك مي‌كند. نتايج يك مطالعه روي گروهي از افراد ضمن بيان اين كه استفاده از يك رژيم غذايي مطلوب به تنهايي بيشتر از انجام فعاليت بدني باعث كاهش وزن مي‌شود، نشان مي‌دهد كه انجام ورزش به همراه آن نيز داراي اثرات بسيار مطلوبي است. براساس اين گزارش محققان افزودند: برنامه‌هاي ورزشي اگرچه مي‌توانند منجر به سوزاندن كالري بيشتري شوند اما بسياري از افراد بر اين باور اشتباهند كه در صورت انجام ورزش مي‌توانند هرچه مي‌خواهند بخورند چرا كه با ورزش كالري آن را مي‌سوزانند. نتايج حاصل از اين مطالعه افزود: تنها هنگامي نتايج بهتر نمايان خواهند شد كه در صورت انجام ورزش از يك رژيم غذايي سالم شامل استفاده از غلات، ميوه‌ها، سبزيجات و پروتئين و همچنين چربي‌هاي سالم استفاده شود و از خوردن مواد غذايي پركالري و داراي ارزش غذايي پايين اجتناب كرد. به گفته محققان داشتن رژيم غذايي مطلوب براي كاهش وزن بسيار مهم است اما ورزش نيز داراي مزاياي بسيار مهمي از جمله كاهش استرس و اضطراب، بهبود خلق و خو، كاهش خطر ابتلا به بيماري‌هاي قلبي عروقي و ديابت و برخي از سرطان‌هاست و همچنين انجام ورزش ضمن اين كه مي‌تواند باعث تقويت ماهيچه‌ها شود تا حدي از شل شدن پوست نيز جلوگيري مي‌كند.