شفا آنلاین - تحقیقات و مطالعات نشان می دهد که داشتن چند عادت بد مثل سیگار کشیدن، عدم فعالیت و رژیم غذایی ناسالم و ضعیف تا 12 سال زودتر پیرتان می کند.
به گزارش شفا آنلاین ؛این نتیجه از مطالعه ای حاصل شده روی بیش از 5000 فرد بزرگسال انگلیسی به مدت 20 سال انجام گرفت که اهمیت داشتن سبک زندگی سالم را بیش از پیش تاکید می کند.
به طور کل، 314 نفر اين چند عادت ناسالم را داشتند که از میان آنها 91 نفر یا 29 درصد طی تحقیق فوت کردند. از میان آنها 387 نفر سالمترین نوع زندگی را داشته و هیچکدام از چهار عادت ناسالم را نداشتند و فقط 32 نفر آنها یا تقریباً 8 درصد طی تحقیق فوت کردند.
این رفتارها و عادات خطرناک عبارت بودند از: سیگار کشیدن، داشتن کمتر از 2 ساعت فعالیت فیزیکی در هفته و مصرف کمتر از سه وعده میوه و سبزیجات در روز.
همراه بودن این عادات ناسالم احتمال مرگ را بالا برده و باعث می شود که افرادی که این عادات را داشتند 12 سال پیرتر از گروهی که عادات سالم داشتند به نظر برسند.
گروه سالمتر شامل افرادی بود که اصلاً در طول عمر خود سیگار نکشیده بودند یا سیگار را ترک کرده بودند، آنهایی که حداقل دو ساعت در هفته فعالیت جسمی داشتند و آنهایی که حداقل سه وعده در روز از میوه ها سبزیجات در برنامه غذایی خود بهره می بردند.
نیازی نیست که افراطی عمل کنید تا در گروه افراد سالم دسته بندی شوید. فقط باید تعادل را رعایت کنید. به طور مثال یک عدد هویج، یک عدد سیب و یک لیوان آب پرتقال برای سهم میوه و سبزیجات روز شما کافی است.
منبع: بيترين
نظرشما
آخرین اخبار