در زمان بارداری هم باید تحت نظارت فیزیوتراپیست بانوان یکسری تمرین های ناحیه کمری و لگنی را انجام دهند تا پس از زایمان که کشیدگی بیش از حد در عضلات این نواحی ایجاد می شود، از ضعف و کاهش کارایی عضلات و همچنین ایجاد کمردرد ها و بدشکلی در ستون فقرات پیشگیری شود.
شفا آنلاین>سلامت>اصولا یک تا دو ماه پیش از ورود به بارداری تمرین های مربوط به کمربند لگنی برای تقویت عضلات شکمی و پشتی باید انجام شود.به گزارش شفا آنلاین،پرهام پارسانژاد عضو هیات مدیره و روابط عمومی انجمن فیزیوتراپی گفت: انجام کارهای منزل به طور غیر اصولی توسط خانم ها می تواند منجر به ایجاد عوارض در سیستم اسکلتی و عضلانی آنها شود.
وی
ادامه داد: انجام کارها و فعالیت های منزل، فعالیت های ساده در وضعیت های
ثابت مثل غذا درست کردن یا فعالیت های ثابت طولانی مدت در حالت نشسته و
انجام کارهای سنگین مثل جابه‌جایی وسایل، احتمال بروز گرفتگی های عضلانی،
کوتاهی های عضلانی، عدم کارکرد عضلات و احتمال بروز ساییدگی ها در مفاصل و
از بین رفتن غضروف را تشدید می کند.
پارسانژاد
تصریح کرد: توصیه می شود بانوان خانه دار برای حفظ سلامت سیستم عضلانی و
اسکلتی خود، روزانه ۳۰ تا ۴۵ دقیقه، فعالیت های ورزشی سبک مانند پیاده روی
در سطح صاف یا شنای ملایم انجام دهند و از انجام فعالیت های سریع که خود می
تواند منجر به ایجاد آسیب شوند اجتناب کنند.
عضو
هیات مدیره انجمن فیزیوتراپی اظهار داشت: مراقبت از وضعیت اسکلتی و عضلانی
بدن در دوره زایمان حائز اهمیت است، اصولا یک تا دو ماه پیش از ورود به
بارداری تمرین های مربوط به کمربند لگنی برای تقویت عضلات شکمی و پشتی باید
انجام شود.
وی عنوان کرد: در زمان بارداری هم
باید تحت نظارت فیزیوتراپیست بانوان یکسری تمرین های ناحیه کمری و لگنی را
انجام دهند تا پس از زایمان که کشیدگی بیش از حد در عضلات این نواحی ایجاد
می شود، از ضعف و کاهش کارایی عضلات و همچنین ایجاد کمردرد ها و بدشکلی در
ستون فقرات پیشگیری شود.
پارسانژاد یادآور شد:
توصیه می شود که بانوان تمرین های پیش، حین و پس از بارداری را حتما تحت
نظر یک فیزیوتراپیست آموزش ببیند تا از بروز اختلالات و عوارض ناشی از آن
پیشگیری کنند.
نظرشما
آخرین اخبار