برچسب ها
برچسب: کنترل استرس
استرس در مقادیر کم و کوتاهمدت نهتنها دشمن ما نیست، بلکه مانند سوخت موتور عمل میکند. همان استرس ملایمی که قبل از یک امتحان مهم یا مصاحبه شغلی تجربه میکنیم، سیستم عصبی ما را هوشیار میکند تا تمرکز کنیم، پای درس و کار بنشینیم و کارمان را به بهترین شکل انجام دهیم.
کد خبر: ۳۸۰۰۰۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۲۸
بیشتر ما وقتی دچار استرس، اضطراب یا تپش قلب میشویم، دنبال علتهای بزرگ میگردیم؛ فشار کاری، مشکلات مالی، دغدغههای رابطه، مسائل گذشته،
کد خبر: ۳۷۹۷۰۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۱۹
مصرف غذاهای سبک، ملایم و لطیف مانند حریره، آش جو، سوپ سبزیجات، آبگوشت ساده و شیر گرم میتواند به تقویت مغز کمک کرده و از بروز بیقراری جلوگیری کند.
کد خبر: ۳۷۷۳۲۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۱۲
بیماران قلبی، در شرایط بحرانی باید از پیگیری مداوم اخبار منفی پرهیز کنند، چراکه این موضوع میتواند موجب افزایش اضطراب و در نهایت تشدید علائم بیماری شود.
کد خبر: ۳۷۵۵۹۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۲۱
استرس تأثیر قابل توجهی بر سلامت روده دارد و بر سیستم گوارش از هضم غذا گرفته تا احساس کلی سلامتی تأثیر میگذارد.
کد خبر: ۳۷۵۵۲۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۱۸
راهنمای تقویت سیستم عصبی در زمان جنگ؛
چگونه با اضطراب ناشی از بحران مقابله کنیم؟
تکنیکهایی وجود دارند که با تمرکز بر تنظیم روانی و جسمی، به افراد کمک میکنند تا با چالشهای روانی ناشی از جنگ مقابله و از فروپاشی عاطفی جلوگیری کنند.
کد خبر: ۳۶۲۶۳۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۲۵
یک متخصص تغذیه، با بیان اینکه کنترل استرس ابزاری قدرتمند برای ارتقای سلامت است، رژیم غذایی مناسب را راهبردی مؤثر در کنترل استرس عنوان کرد.
کد خبر: ۳۴۵۰۴۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۱۵
خوردن این غذاهای ناسالم میتواند منجربه عدم تعادل در قند خون و کاهش مواد مغذی مورد نیاز برای مبارزه با استرس شود.
کد خبر: ۳۴۴۷۸۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۰۹
بی خوابی نه تنها بر روی سلامت فیزیکی بلکه بر روی سلامت روانی و کیفیت زندگی شما نیز تأثیرات منفی میگذارد. بهترین راه برای پیشگیری از بی خوابی و مدیریت آن، اتخاذ رویکردهای سالم برای خوابیدن و مدیریت استرس است. در ادامه درمان بی خوابی را برای شما توضیح می دهیم.
کد خبر: ۳۴۱۷۱۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۰۸
تکنیک ۸-۷-۴ در واقع یک تکنیک تنفسی ضد اضطراب است به این معنی که شما یاد می گیرید که در مواقعی که تنش ندارید با تمرین مکرر آن، خود را برای کاهش اضطراب و پرخاشگری در مواقعی که تنش دارید آماده کنید.
کد خبر: ۳۳۹۵۱۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۲۰
یک تکنیک بسیار ساده اما موثر برای کنترل استرس، استفاده از روشی به نام ویم هاف (Wim Hof) است که بخشی از آن شامل یک تمرین تنفسی کوتاه ده دقیقهای است.
کد خبر: ۳۲۰۹۸۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۲/۰۸
اگر نمیدانید چگونه هیجانات خود را کنترل کنید که شامل غذا و خوردن نشود، پس نمیتوانید عادتهای غذا خوردن خود را برای مدت طولانی کنترل کنید. رژیمهای غذایی اغلب رها میشوند زیرا توصیههای غذایی منطقی ارائه میدهند که فقط در صورتی جواب میدهند که شما کنترلی آگاهانه بر عادتهای غذاییتان داشته باشید.
کد خبر: ۳۱۲۶۱۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۷/۰۸
تمرکز روی تنفس به خالی شدن ذهن میانجامد و کمک میکند که کمتر روی نگرانیها و افکار تمرکز کنید. در اینجا روشهایی را آموزش میدهیم که تمرینات تنفسی، بدن را تحریک به آرام شدن میکنند.
کد خبر: ۳۱۲۶۰۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۷/۰۷
داشتن رابطه جنسی یک تا دو بار در هفته سبب افزایش آنتی بادی های بدن و جلوگیری از سرماخوردگی و عفونت های دیگر می شود. همچنین سبب می شود افراد کمتر به سکته های مغزی و قلبی دچار شوند.
کد خبر: ۳۰۳۲۴۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۲/۰۵
راهکارهایی که بکارگیری آنها میتواند بر کاهش استرس دانشجویان با توجه به بازگشایی دانشگاهها در شرایط فعلی تاثیرگذار باشد.
کد خبر: ۲۶۵۶۹۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۷/۱۶
زمانی که اضافه وزن دارید یا چاق هستید، اغلب میل جنسی کم رنگ می شود. این مساله می تواند باعث شود که از رابطه جنسی لذت نبرید، نمی توانید کارهایی که می خواهید را انجام دهید یا میل تان به خاطر دوست نداشتن اندام تان عقب رانده خواهد شد
کد خبر: ۲۶۰۴۰۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۴/۰۸
کمی قدم بزنید، حتی اگر این قدم زدن به فاصله میز کار تا سرویس بهداشتی باشد. این قدمها منجر به توقفی در تنشهای شما شده و فرصتی برای فکر کردن به شما میدهد
کد خبر: ۲۵۰۰۲۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۱۱/۰۱
هر چقدر یک فرد در زندگی حوادث آسیبزای بیشتری را تجربه کند، متعاقب آن به بیماریهای بیشتری مانند بیماریهای دستگاه گوارش، قلبی- عروقی، آرتریت و بیماریهای شبیه آن مبتلا میشود
کد خبر: ۲۳۰۶۷۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۲/۱۰
همه کربوهیدارت ها بد نیستند، از این رو، تفکیک ارزش کربوهیدارت ها در غذاهای مختلف اهمیت دارد. در حقیقت، برخی کربوهیدارت ها نه تنها برای عملکردهای بدن انسان اهمیت دارند، بلکه می توانند به کاهش وزن نیز کمک کنند
کد خبر: ۲۲۱۶۲۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۱۱/۰۷
جای تردید نیست که ورزش، استرس را کاهش میدهد و حالمان را بهتر میکند، اما آیا این سؤال برایتان پیش آمده که خود استرس روی تمرینات شما چه اثری میگذارد؟ یا این که وقتی استرس دارید و از موضوعی نگران هستید، عملکرد ورزشی یا خطر آسیبدیدگی در شما چگونه تحت تأثیر آن قرار میگیرد
کد خبر: ۲۲۰۹۴۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۱۱/۰۱
آخرین اخبار