اینفوگرافیک / چگونه با طناب زدن وزن خود را کاهش دهیم؟
طناب زدن برای لاغری موثر راهی عالی برای کاهش وزن شماست. هنگام تمرینات طناب می‌توانید بیش از ۱۰ کالری در دقیقه بسوزانید. جدا از کالری سوزی، طناب می‌تواند به بازوها، شانه‌ها، پایین و پاهای شما قدرت بدهد.
شفاآنلاین:عمومی>به عنوان یک مبتدی که سعی در کاهش وزن دارد، توصیه می‌کنیم هر روز 5 تا 10 دقیقه طناب بزنید. با
افزایش استقامت و تجربه بیشتر، می‌توانید آن را به 30 دقیقه در روز، 2 تا 3
بار در هفته افزایش دهید. اگر یک پرش حرفه‌ای هستید، می‌توانید بین 30
دقیقه تا 90 دقیقه در هر روز طناب بزنید.
نظرات بینندگان
آخرین اخبار