پرهیز از غذاهای سرپایی و مملو از شکر
برای درست کردن میان‌وعده سالم می‌توانید از این توصیه‌ها استفاده کنید
شفاآنلاین>تغذیه> خوردن غذای سرپایی یا چاشت میان‌وعده‌های غذاهای اصلی به‌خودی‌خود بد نیست، اما باید از غذاهای سرپایی که مملو از شکر هستند و تقریباً ارزش تعذیه‌ای ندارند، پرهیز کنید.
به گزارش شفاآنلاین، برای درست کردن میان‌وعده سالم(Healthy) می‌توانید از این توصیه‌ها استفاده کنید:
- حدود ۳۰ گرم پنیر با کراکرهای تهیه از غلات کامل، یک ظرف کوچک ماست کم‌چربی یا پاپ‌کورن کم‌چربی بخورید.
- یک کاسه میوه برای آشپزخانه یا میز پیش‌دستی اتاق نشیمن پر کنید.
- یک ظرف از سبزی‌های خام در یخچال(Refrigerator) نگهدارید.
- اگر می‌خواهید چیپس یا خشکبار بخورید، آن‌ها را از کیسه محتوی‌شان نخورید. با این کار مانع از خوردن بیش‌ازحدشان می‌شوید.
به گزارش شفاآنلاین، برای درست کردن میان‌وعده سالم(Healthy) می‌توانید از این توصیه‌ها استفاده کنید:
- حدود ۳۰ گرم پنیر با کراکرهای تهیه از غلات کامل، یک ظرف کوچک ماست کم‌چربی یا پاپ‌کورن کم‌چربی بخورید.
- یک کاسه میوه برای آشپزخانه یا میز پیش‌دستی اتاق نشیمن پر کنید.
- یک ظرف از سبزی‌های خام در یخچال(Refrigerator) نگهدارید.
- اگر می‌خواهید چیپس یا خشکبار بخورید، آن‌ها را از کیسه محتوی‌شان نخورید. با این کار مانع از خوردن بیش‌ازحدشان می‌شوید.
نظرات بینندگان
آخرین اخبار