شفا آنلاین>سلامت>یک روانپزشک گفت: بی آنکه بدانیم از صداهای زندگی روزانه مان در فشاریم، به این اصوات چنان عادت کرده ایم که حتی نمی توان تصور کرد که چگونه بدون آنها سر کنیم.
![](/files/fa/news/1394/7/3/131692_567.jpg)
به گزارش شفا آنلاین،علیرضا سفید چیان، روانپزشک با اشاره به اینکه مهارت سکوت به ما اجازه فکر کردن قبل حرف زدن می دهد
اظهار کرد: برای فکر کردن و تمرکز باید سکوت کرد و در این مرحله است که
ایجاد و تقویت حال خوب در درونمان احساس می شود در واقع بدون جهت و بی
فایده سخن نگفتن ، فرصت تفکر ، درون نگری و باز شدن درهای حکمت و علم بر
انسان را تقویت میکند
وی در خصوص آثار مثبت
مهارت سکوت تصریح کرد: ایجاد و تقویت حال خوب و رفع استرس، نگرانی ها،
فرونشانی خشم و تخلیه فشارهای عصبی، ایجاد فرصت تفکر بسیط و ازادانه تر و
افزایش تمرکز و حافظه ذهنی و مغزی از اثار مثبت ایجاد مهارت سکوت در
درونمان است.
سفیدچیان با بیان دیگر اثرات مثبت
این مهارت ادامه داد: بروز عکس العمل های مناسب در گفتگوها، اخذ تصمیمات
درست ، کاهش خطا در گفتار و رفتار ، افزایش فهم و تعقل و شناخت و درک بهتر
خود و پیرامون با توجه به وجود ارامش درونی مان موجب عملکرد بهتر در فعالیت
روزانه می شود.
این روانپزشک
تاکید کرد : برای تمرین مهارت سکوت باید ابتدا محیط پیرامون خود را از
صداهای مزاحم دور کنیم و صبح هر روز قبل از صرف صبحانه با نشستن در محیط
ارام ایجاد این مهارت را در درونمان تقویت کنیم
سفید
چیان در پایان گفت : با خوب گوش دادن ، ارام و شمرده صحبت کردن ، تفکر و
اندیشه چند ثانیه ای قبل از سخن گفتن و تلاش برای گوش دادن و کمتر حرف زدن ،
برای ایجاد مهارت سکوت درونی تمرین کنیم.yjc