قبل از غذا میوه بخورید!

قبل از غذا میوه بخورید! شفا آنلاین :از میوه ها و آب میوه ها می توانید به عنوان میان وعده هایی مقوی و سالم قبل از وعده غذایی برای هضم بهتر غذا استفاده کنید. سید مسعود کیمیاگر ،متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت:  میوه ها بهترین میان وعده برای طول روز هستند که اگر در وعده صبحانه از یک واحد میوه یا حتی از آب میوه استفاده شود می تواند برای بدن بسیار مفید باشد. وی در ادامه گفت: به منظور حفظ سلامت بدن به جای استفاده از خوراکی های مضر مانند چیپس پفک و ... می توان از میوه ها و آب میوه ها به عنوان میان وعده های مفید استفاده نمود. وی در پاسخ به این سوال که آیا می توان میوه ها را به همراه غذا مصرف نمود تصریح کرد: خوردن یک واحد میوه همراه غذا به شرطی که حجم غذا زیاد نباشد مانعی ندارد اما در صورت زیاد بودن حجم غذا که دارای کربوهیدرات بالایی است و باعث افزایش قند خون می شود میوه باعث افزایش قند مضاعف آن و همچنین آشفتگی معده خواهد شد به همین خاطر توصیه می شود از میوه ها به عنوان میان وعده ها و قبل از وعده غذایی استفاده گردد. کیمیاگر در ادامه افزود: علم تغذیه بر پایه دو کلمه اعتدال و تنوع است هر فرد می تواند در طول روز نیم کیلو تا 700 گرم میوه مصرف کند و مصرف بیشتر از این مقدار باعث افزایش قند و یا عدم تحمل بدن در بعضی افراد شود اما اگر کسی بخواهد میوه را جایگزین یک وعهده غذایی کنند استفاده از 6 تا 7 واحد مناسب است. وی در پایان خاطر نشان کرد: با نزدیک شدن به عید نوروز و افزایش دید و بازدید و پذیرایی های مختلف استفاده بی رویه و بیش از حد از میوه ها ممکن است باعث آسیب رساندن به بدن گردد به همین دلیل توصیه می کنیم خوردن میوه هایتان را هم کنترل کنید تا با افزایش قند بیش از نیاز بدن روبرو نشوید.