نقش مديريت صحيح استرس و ورزش در سلامت قلب مردان

    نقش مديريت صحيح استرس و ورزش در سلامت قلب مردان شفا آنلاین :مديريت صحيح استرس هاي شغلي و خانوادگي با استفاده از مهارت حل مسئله و انجام متد و تكنيكهاي ريلكسيشن و آرامسازي، مردان را در مقابل اثرات مضر سلامتي حمايت مي كند. معاون پژوهشي مركز تحقيقات قلب و عروق يزد گفت:  به اشاره به هفته ملي سلامت مردان ايراني در خصوص سلامت قلب مردان اظهارداشت: بيماريهاي قلبي و عروقي شايع ترين عامل مرگ و مير است و بيشترين بار بيماريرا  در اكثر كشورهاي جهان از جمله ايران به خود اختصاص مي دهد. دكتر سيده مهديه نماينده با بيان اين كه متاسفانه مردان در معرض خطر بيشتر اين بيماري قراردارند گفت: اين مهم با تغييرات هورموني، و فاكتور خطر سيگار كه در نزد مردان بيشتر است مرتبط است. اين مسئول فشارخون بالا، ديابت، اختلال چربي خون، استعمال سيگار، چاقي و استرس را از مهمترين فاكتور خطر بيماريهاي قلبي و عروقي دانست و افزود: خوشبختانه مهمترين عوامل ايجاد كننده اين بيماري تااكنون شناخته شده است و يا  در حال شناسايي بيشتراست. وي با بيان اين كه اصول پيشگيري از بيماريهاي قلبي و عروقي مي تواند از ساير بيماريهاي مزمن همچون انواع سرطانها، پوكي استخوان، افسردگي و سكته هاي مغزي پيشگيري كند متذكرشد: رعايت تغذيه سالم، افزايش فعاليت بدني و زندگي عاي از استرس و عدم استعمال دخانيات و سيگار مهمترين روش پيشگيري از بروز بيماريهاي قلبي و عروقي در جوامع است. دكترنماينده در ادامه بر افزايش مصرف مواد غذايي همچون ميوه و سبزي، غذاهاي دريايي، مواد غذايي حاوي آنتي اكسيدانها مثل انواع ويتامين هاي A و C ، انواع مغزها، روغن مايع گياهي از قبيل روغن زيتون و كانولا،  لبنيات كم چرب و حبوبات تاكيد كرد و توصيه كرد: افراد بايد توجه داشته باشند موادغذايي مفيد ذكر شده را در رژيم غذايي خود افزايش دهند. معاون پژوهشي مركز تحقيقات قلب و عروق يزد با تاكيد بر مصرف لبنيات كم چرب خاطرنشان كرد: لبنيات باچربي 1درصد، مصرف كم نمك، و مصرف حداكثر 200 گرم گوشت قرمز در طول هفته، مقادير اندك قندهاي ساده وحداكثر 2 عدد تخم مرغ در هفته و مصرف ماهي به مقدار 2 روز در هفته از ديگر مواردي است كه افراد براي پيشگيري از بروز بيماريهاي مزمن به ويژه بيماري هاي قلبي و عروقي بايد رعايت كنند. وي همچنين با تاكيد بر مشورت باپزشك در خصوص برنامه زمان بندي چكاپ سلامت قلب و عروقي توصيه كرد: تمام افراد و به ويژه مردان از سن 20 سالگي ضمن مراجعه منظم به پزشك و تكرار هر 5 سال يك مرتبه مي توانند به تشخيص زودرس بيماريها و كنترل بهتر آنها دست يابند.