شفا آنلاين-سردردهای میگرنی را می‌توان با چند اقدام ساده کاهش داد.
به گزارش شفا آنلاين، شاید این چند روش به شما کمک کند:
- وقتی بین دو وعده غذایی فاصله می‌افتد، قند خون پایین می‌آید که می‌تواند باعث سردرد شود. همیشه اسنک‌های سالم -کمی آجیل بی نمک، میوه خشک شده و...- همراه داشته باشید وبخورید تا هیچ وقت زیاد گرسنه نشوید. اجازه ندهید آب بدنتان هم کم شود.
- بعضی تحقیقات نشان داد، خوردن مکمل‌هایی مثل ویتامین ب 2، منیزیوم و «کوآنزیم کیو 10» می‌تواند در پیشگیری از دردهای میگرن مؤثر باشد. البته قبل از خوردن مکمل‌ها –به خصوص اگر باردار هستید- با پزشک مشورت کنید.
- 3 جلسه ورزش متعادل در هفته مفید است. یک تحقیق کوچک که در سوئد انجام شد، نشان داد افرادی که به میگرن مبتلا بودند، در صورتی که 3 بار در هفته با دوچرخه ثابت ورزش می‌کردند، بعد از 3 ماه با سردردهای کمتر و شدت درد کمتری روبرو می‌شدند.
- داروهایی که حاوی استروژن هستند، ممکن است منجر به دردهای میگرنی شوند.
- طبق تحقیقی که سال 2013 در آلمان انجام شده، رابطه جنسی می‌تواند علایم میگرن را کاهش دهد.
سلامانه
نظرشما
آخرین اخبار