شفا آنلاین-معاون آموزشي گروه پزشكي ورزشي دانشگاه علوم پزشكي ايران با بيان اينكه نوع ورزش افراد بسته به شدت فعاليت و سطح آمادگي بدني آنها دارد، گفت: انجام ورزش هاي هوازي مانند پياده روي و شنا كردن بهترين نوع ورزش در ماه مبارك رمضان به شمار مي رود.
به گزارش شفاآنلاین-علي مظاهري نژاد با اعلام این خبر افزود: افراد روزه دار تا دو بار در هفته مي توانند ورزش هاي قدرتي را انجام دهند تا قدرت عضلات بدن آنها حفظ شود.
وي خاطر نشان كرد: ورزشكاران در روزهاي عادي ممكن است روزانه تا دو بار به مدت دو ساعت، فعاليت هوازي انجام داده و هفته اي سه بار نيز تمرينات قدرتي انجام دهند اما در ماه مبارك رمضان توصيه مي شود فعاليت هاي هوازي را به يك نوبت ( پس از افطار ) كاهش دهند و تمرينات قدرتي را نيز دو بار در هفته انجام دهند.
اين عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشكي ايران ادامه داد: ورزشكاران بايد تمرينات را بعد از افطار انجام دهند چرا كه فعاليت هاي ورزشي قبل از افطار، آنها را دچار تنش و خستگي مي كند و به فدراسيون ها نيز توصيه مي شود در صورت امكان ، انجام مسابقات ورزشي را به بعد از ماه مبارك رمضان موكول كنند.
مظاهري نژاد در خصوص استفاده از مكمل هاي غذايي همراه ورزش در ماه مبارك رمضان نيز گفت: اگر سطح فعاليت بدني كاهش پيدا كند،از مكمل ها نيز بايد كمتر استفاده شود. البته بسته به شدت تمرين و ميزان فعاليت مصرف مكمل ها بايد تغيير كند.
نظرشما
آخرین اخبار