شفا آنلاين -با شروع تابستان و افزايش دمای هوا، دمای بدن هم افزایش می‌یابد و دستگاه‌های مختلف بدن برای خنک کردن و حفظ دمای درونی بدن در دامنه طبیعی، فعالیت‌های مضاعفی را انجام می‌دهد که حاصل آن تعریق است. تعریق نتیجه تبخیر آب بدن است، اما علاوه بر آب، مقدار زیادی املاح و ویتامین هم دفع می‌شود كه همین امر موجب به هم خوردن تعادل الکترولیت‌های بدن خواهد شد. به همین علت با افزایش هر درجه سانتیگراد دمای محیط، متابولیسم بدن افزایش مي‌يابد و نیاز به انرژی بیشتر می‌شود
اگر دمای هوا در حدی باشد که با مکانیسم تعریق موفق به خنک کردن بدن نشود، شخص گرفتار گرمازدگی می‌شود. احساس ضعف و خستگی، افزایش درجه حرارت بدن، قرمزی پوست، پوست گرم و خشک، خشکی لب‌ها ، نبض تند، تنفس سریع، سردرد، تهوع و ناهوشیاری از جمله علائم گرمازدگی است و در صورت تغییر نكردن وضع موجود، ممکن است فرد به کما رفته و در نهایت مرگ اتفاق بيفتد.
کودکان و سالمندان از آسیب‌پذیرترین گروه‌ها در فصل تابستان هستند چون حجم آب بدن کودکان به شكل تقريبي 2 برابر افراد بزرگسال است، بنابراین بدن آنها در برابر گرما مقدار زیادی آب از دست داده و کم آب می‌شود. در شروع کم آبی بدن، فرد احساس تشنگی می‌کند، اما اگر کم آبی ادامه پیدا کند بی‌اشتهایی، ضعف، تهوع و سایر علائم ظاهر می‌شود. ممكن است بدن مدت زمان طولانی بدون غذا دوام بیاورد اما بدون آب فعالیت اندام‌ها مختل می‌شود. مهمترین توصیه برای این فصل این است که تا حد امکان کمتر در معرض هوای گرم به‌ويژه تابش مستقیم نور آفتاب قرار بگیرید.
در صورتی که مجبور به فعالیت در فضای باز هستید، استفاده از کلاه، لباس سبک، کرم ضد آفتاب و پوشش کامل بدن توصیه می‌شود.
به عقيده كارشناسان تغذيه، نوشیدن دست‌كم 8 لیوان آب و مایعات در روز لازم است. نوشیدنی‌هایی مانند قهوه و نوشابه‌های گازدار که حاوی کافئین است را جایگزین آب نکنید.
هنگام گرما تمایل به نوشیدن مایعات خیلی خنک زیاد مي‌شود، اما نوشیدن آب یخ در زمان مصرف ممکن است موجب رفع تشنگی شود، در حالي كه عوارض گوارشی به همراه دارد.
نظرشما
آخرین اخبار