نسخه طبیعی کاهش درد

سبزيجات برگ پهن به گزارش شفا آنلاين ،متخصصان مركز زنان و زايمان در امريكا مي‌گويند سبزيجات برگ‌دار و سبز مثل چغندر و كلم پيچ يكي از مواد غذايي است كه نه تنها سرشار از آهن است بلكه به علت دارا بودن ويتامين‌هاي گروه «ب» و فيبر بالا به زناني كه چرخه قاعدگي را مي‌گذرانند، كمك مي‌كند با مشكلات كمتري مواجه باشند. آجيل مصرف يك مشت از دانه‌هاي روغني به علت آن كه غني از چربي‌هاي خوب يا امگا 3 است به علت تامين كالري بدن در اين دوره موثر است و نيازي به مصرف غذاهاي پرحجم نيست. ميوه‌هاي تازه يكي ديگر از مواد غذايي موثر كه مشكلات گوارشي را در اين دوره كاهش مي‌دهد و به دنبال آن دردهاي سيكل را كمتر مي‌كند مصرف ميوه‌هاي تازه است. غلات سبوس‌دار فيبر در غلات سبوس‌دار در اين دوره كمك موثري در كاهش درد دارد. غلات سبوس‌دار شامل كربوهيدرات‌هاي پيچيده است و موجب مي‌شود بدن به سهولت بتواند ويتامين‌ها و مواد معدني را جذب كند. گوشت توجه به افزايش مصرف آهن در اين دوره در بهتر سپري شدن سيكل بايد مورد توجه زنان قرار گيرد. رژيم غذايي سرشار از آهن كمك مي‌كند مشكلات مربوط به كم‌خوني بروز پيدا نكند. به همين علت متخصصان توصيه مي‌كنند اگر امكان مصرف گوشت قرمز به ميزان كافي در اين دوره وجود ندارد، حتماً از مكمل‌ها استفاده شود.