شفا آنلاین>سلامت جنسی>رابطه جنسی یکی از اصلی‌ترین دلایل ازدواج و تداوم زندگی مشترک است. ارتباط جنسی نقش مهمی در سلامت جسمی و روانی افراد دارد. همچنین داشتن یک رابطه جنسی سالم و با کیفیت، باعث بهبود زندگی مشترک خواهد شد. تعداد دفعات نرمال رابطه جنسی به‌مانند دیگر نیازهای انسان، متفاوت است. میزان میانگین نرمال تعداد دفعات نزدیکی با همسر در روز یا هفته بر اساس عوامل مختلفی تعیین می‌شود که مهم‌ترین آنها تمایل جنسی طرفین است. میزان نرمال رابطه جنسی، بستگی به عوامل مختلفی دارد.
به گزارش شفا آنلاین: تمایل جنسی هر یک از زوجین، طول مدت ازدواج، سن زوجین و شغل آنها، تغذیه و سبک زندگی، ساعات کاری و مهارت‌‌های جنسی از مهم‌ترین عوامل در تعیین تعداد دفعات نرمال سکس هستند. به همین دلیل نمی‌توان عدد ثابتی را به عنوان تعداد دفعات نرمال رابطه جنسی معرفی کرد. سالم‌ترین تعداد رابطه جنسی بین زن و شوهر، زمانی است که هر دو میل و انرژی کافی برای برقراری رابطه را داشته باشند و از نزدیکی لذت ببرند که این تعداد می‌تواند بسیار متغیر باشد.
فواید رابطه جنسی
1 کنترل استرس
یک تأثیر رابطه زناشویی بر اخلاق مردان مربوط به کاهش استرس و بهبود خلق و خوی و احساس رضایت از زندگی در آنها است. فعالیت جنسی در رابطه زناشویی به پایین آوردن فشار خون و کاهش استرس کمک شایانی می کند. بنا بر مطالعه ای که بر روی ۲۴ زن و ۲۲ مرد صورت گرفته است مشخص شد رابطه جنسی مرتب و سالم منجر به کاهش فشار خون در این افراد شده است.
2 افزایش سطح ایمنی بدن
سلامت جنسی به سلامت فیزیکی و بدنی بهتر منجر می شود. داشتن رابطه جنسی یک تا دو بار در هفته منجر به افزایش آنتی بادی های بدن شما می شود. در نتیجه شما از سرما خوردگی و عفونت های دیگر در امان می مانید. در آزمایشی که بر روی بزاق دهان ۱۱۲ نفر انجام دادند مشخص شد افرادی که به طور مکرر (یک یا دو بار در هفته) فعالیت جنسی دارند سطح آنتی بادی های بیشتری نسبت به دیگران در بزاق دهان آنها یافت می شود.
3 سوخت و ساز بیشتر بدن
سی دقیقه رابطه جنسی معادل سوختن ۱۵ کالری و حتی بیشتر است. یک متخصص امور جنسی می گوید این کار در سلامت بعد فیزیکی و روانی شما تأثیر بسزایی دارد.
4 سلامت قلب
در حالی که بسیاری از افراد مسن فکر می کنند رابطه جنسی منجر به سکته مغزی در آنان می شود، محققان در انگلستان با تحقیق بر روی ۹۱۴ مرد طی ۲۰ سال دریافتند که افراد با تجربه های جنسی سالم کمتر به سکته های مغزی دچار می شوند. همچنین این تحقیق نشان داد سکته قلبی در افراد با ۲ بار رابطه جنسی در هفته تقریباً به نصف کاهش می یابد.
5 تقویت اعتماد به نفس
یکی از دلایلی که مردم به رابطه جنسی تمایل دارند این است که بعد از برقراری یک رابطه جنسی سالم احساس رضایت بیشتری از خودشان دارند که اگر این رابطه با عشق و علاقه برقرار شود افراد احساس بهتری پیدا می کنند.
6 بهبود روابط عاطفی
داشتن رابطه جنسی سالم و به ارگاسم رسیدن باعث افزایش سطح هورمون اکسی توسین که به هورمون عشق معروف است می شود.
7 کاهش درد
همانطور که می دانید هورمون اکسی توسین، اندرومین را افزایش می دهد که این منجر به کاهش درد می شود؛ بنابراین اگر از سردرد و یا درد مفاصل آزرده اید به نظر می رسد یک رابطه جنسی صمیمانه و سالم می تواند اوضاع را بهبود بخشد.
8 رابطه زناشویی خطر سرطان پروستات را کاهش می دهد.
انزال های به موقع می تواند خطر ابتلا به سرطان پروستات در سنین بالاتر را کاهش دهد. محققان دریافته اند که انزال ۵ یا بیش از آن در هفته میزان ابتلا به سرطان پروستات را ۳/۱ کاهش می دهد.
9 ماهیچه های لگن در زنان با رابطه جنسی تقویت می شود.
برای زنان انجام ورزش های لگن و تقویت ماهیچه های آن شاید مشکل به نظر بیاید در حالیکه آنها می توانند با برقراری رابطه جنسی ضمن لذت بردن از این کار یک نوع ورزش نیز انجام داده باشند. این کار باعث می شود که در سنین بالاتر کمتر دچار بی اختیاری ادراری شوند.
10 خواب شما با رابطه جنسی تنظیم می شود.
اکسی توسین که حین ارگاسم در بدن آزاد می شود علاوه بر کنترل وزن و فشارخون منجر به خواب راحت در افراد می شود.
عوامل کاهنده تعداد رابطه جنسی
میل به داشتن رابطه جنسی همیشه به یک اندازه نیست و به مرور تغییر می‌کند. دلیل این امر را می‌توان به دلیل یک سری تغییرات بدنی و عوامل محیطی دانست. میل به داشتن سکس در یک زوج جوان، با زوجی که ۱۰ سال از زندگی مشترک آنها می گذرد، قابل مقایسه نیست. موارد زیر جزء اصلی‌ترین عوامل در کاهش تعداد روابط جنسی هستند:
- بروز مشکلات روحی و روانی مانند اضطراب و افسردگی
- افزایش مشکلات زندگی مشترک
- تحمل استرس و دغدغه شغلی و مالی
- بالا رفتن سن
- ابتلا به ناراحتی‌های جسمی
- افزایش تعهدات خانوادگی
- از دست رفتن طراوت و انرژی دوران جوانی و غیره.
تعداد نرمال رابطه جنسی
این موضوع را به درستی نمی‌توان بیان کرد؛ چراکه تعداد نزدیکی در هفته و یا درماه به زوجین بستگی دارد. البته با تحقیقات صورت گرفته در سن 18 تا 29 سالگی، میانگین نزدیکی حدود 112 بار در سال، یعنی 2 بار در هفته است. در سن 30 تا 39 سالگی، 86 بار در سال تقریباً ماهی 6-7 بار. در سن 40 تا 49 سالگی، به میزان 69 بار در سال (نصف جوانان 18 تا 29 سال)، بنابراین عملکرد جنسی طبیعی در زنان و مردان در سنین و نژادهای مختلف، بسیار تفاوت دارد. البته این میانگین در سه دوره به خصوص هم ممکن است تغییر بکند. در دوره بارداری و بعد از زایمان اغلب از میزان رابطه جنسی کاسته می‌شود که این مسئله هم هیچ نگرانی ندارد.
زمان مراجعه به پزشک
در صورتی که یکی از دو مورد زیر برای روابط جنسی شما صادق است بهتر است از پزشک کمک بگیرید:
- تعداد رابطه جنسی کمتر از 10 بار در سال
- عدم رضایت دو طرف یا یکی از طرفین از رابطه میزان و کیفیت رابطه جنسی
