» عمومی
شفا آنلاين-به طور معمول چقدر سوپ می خورید؟ اصلا می دانید میزان مناسب خوردن یک وعده غذا چقدر است؟ محققان دانشگاه منچستر در انگلستان در مورد میزان مناسب غذا و نوشیدنی تحقیقاتی را انجام دادند.
به گزارش شفا آنلاين،دانشمندان با انجام تحقیقی از 150 نفر در نهایت متوجه شدند که تنها بین 5
تا 10درصد افراد میزان مناسب یک وعده غذایی را می دانند.
متاسفانه میزان وعده های غذایی این رستوران ها تصور انسان ها را از میزان مناسب غذاها را به هم زده است در واقع میزان سالم و ساده جهت غذاها بسیار کم تر از آن چیزی است که در رستوران ها و فست فودها عرضه می شود.
بررسی ها نشان می دهند، میزان مناسب پاستا برای یک وعده اندازه یک توپ بیسبال است البته باید حداکثر هفته ای 2 تا 3 بار پاستا میل کنید.
میزان بستنی برای یک وعده به اندازه 3 توپ پینگ پنگ است اما یادتان باشد هفته ای 1 بار فقط بستنی بخورید.
فردی که رژیم غذایی سبزیجات یا گیاهخواری را دنبال می کند دو برابر افرادی با رژیم های غذایی دیگر می توانند وزن مناسب داشته باشند برخی مطالعات نشان داده که رژیم غذایی شما می تواند در اینکه هوس یک ماده غذایی بکنید نقش داشته باشد برای مثال اگر رژیم غذایی غنی از پروتئین با میزان کم کربوهیدارت داشته باشید بیشتر هوس چیزهای شیرین خواهیم کرد برای همین سعی کنید یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید.
متاسفانه میزان وعده های غذایی این رستوران ها تصور انسان ها را از میزان مناسب غذاها را به هم زده است در واقع میزان سالم و ساده جهت غذاها بسیار کم تر از آن چیزی است که در رستوران ها و فست فودها عرضه می شود.
بررسی ها نشان می دهند، میزان مناسب پاستا برای یک وعده اندازه یک توپ بیسبال است البته باید حداکثر هفته ای 2 تا 3 بار پاستا میل کنید.
میزان بستنی برای یک وعده به اندازه 3 توپ پینگ پنگ است اما یادتان باشد هفته ای 1 بار فقط بستنی بخورید.
فردی که رژیم غذایی سبزیجات یا گیاهخواری را دنبال می کند دو برابر افرادی با رژیم های غذایی دیگر می توانند وزن مناسب داشته باشند برخی مطالعات نشان داده که رژیم غذایی شما می تواند در اینکه هوس یک ماده غذایی بکنید نقش داشته باشد برای مثال اگر رژیم غذایی غنی از پروتئین با میزان کم کربوهیدارت داشته باشید بیشتر هوس چیزهای شیرین خواهیم کرد برای همین سعی کنید یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید.
نظرشما
آخرین اخبار