شاید این اشتباه ها آنقدر ساده و پیش پا افتاده به نظر بیاید که حتی متوجه انجام آن نشویم اما بررسی ها نشان داده است که برای حفظ سلامت باید بیشتر مراقب بود
شفاآنلاین>سلامت> شما چقدر مراقب سلامت تان هستید؟ واقعیت این است که خطاها و اشتباه های بهداشتی که ما انجام می دهیم در طولانی مدت می تواند بر بدن ما تاثیر بگذارد.
به گزارش شفاآنلاین،شاید این اشتباه ها آنقدر ساده و پیش پا افتاده به نظر بیاید که حتی متوجه انجام آن نشویم اما بررسی ها نشان داده است که برای حفظ سلامت باید بیشتر مراقب بود و هنگام انجام کارهای عادی و روزمره از خطاهای رایج بهداشتی پرهیز کرد .
در این مقاله، چند نمونه از این خطاها را با هم مرور خواهیم کرد .
انداختن پاها روی هم
اگر عادت دارید هنگام نشستن پاهایتان را روی هم بیندازید ، باید بدانید با این کار گردش خون در پاها دچار اشکال می شود . اگر می خواهید دچار رگ های واریسی دردناک نشوید هر وقت متوجه شدید یک زانو را روی زانوی دیگر گذاشتید پاهایتان را از روی هم بردارید . بهترین حالت نشستن اینست که هر دو پایتان روی زمین قرار بگیرد و پاها به صورت یکسان وزن را تحمل کنند .
هنگام تغییر حالت هر دو پایتان را به آرامی به سمت دیگری ببرید . همچنین می توانید پاها را از ناحیه ی قوزک روی هم بیندازید . این حالت نسبت به حالتی که زانوها را روی هم انداخته اید خیلی برای سلامت پاها بهتر است .
صبحانه نخوردن
بعد از ۷ تا ۸ ساعت خواب ، درست نیست که روزتان را با معده ی خالی شروع کنید . نخوردن صبحانه به این معنی است که ماشین بدن را با سوخت کم یا بدون سوخت راه بیندازید . بدن شما صبح بیشتر از هر زمان دیگری به غذا نیاز دارد . صبحانه باید وعده ی اصلی روز باشد .
اگر می خواهید وزن کم کنید از صبحانه کم نگذرید چون کالری (Calories)در روز به سرعت سوزانده می شود . اگر رژیم دارید بهتر است شام را سبک بخورید .
استفاده طولانی مدت از یک مسواک
آخرین بار چه زمانی مسواک تان را عوض کردید ؟ اصلا هر چند وقت یکبار مسواک نو می خرید ؟ بسیاری افراد تا وقتی پرزهای مسواک شان نریخته و شکل بدی پیدا نکرده ، مسواک نو نمی خرند. لازم است مسواک هر سه ماه یکبار حتی قبل از اینکه به نظر لازم بیاید تعویض شود . پرزهای آسیب دیده ی لثه را خوب ماساژ نمی دهد و ممکن است به مینای دندان آسیب برساند . بهتر است مسواک با پرز نرم را انتخاب کنید مگر اینکه دندانپزشک نوع دیگری را به شما توصیه کرده باشد . برای نخ دندان هم حساب ویژه باز کنید .
استفاده از بالش نرم
بالش شما باید ضخامت و سفتی مناسب داشته باشد . استفاده از بالش نرم در طولانی مدت باعث گردن درد شود . لازم نیست چند بالش زیر سرتان بگذارید ، یک بالش خوب کافی است . بالش های کهنه را کنار بگذارید . هر چند سال یکبار بالش ها را عوض کنید . اگر روی شکم می خوابید از بالش نازک استفاده کنید و اگر عادت دارید به پشت بخوابید از بالش ضخیم تر استفاده کنید .
استفاده از تشک نرم
خوابیدن روی زمین برای کمر شما بهتر است و تشک تخت هم باید سفت باشد . هرچند هنگام خوابیدن روی تشک نرم بیشتر احساس راحتی می کنید اما تشک نرم برای کمر خوب نیست . تشک های قدیمی که سطح آن گلوله گلوله شده را کنار بگذارید و با اینکار به ستون فقرات خود لطف کنید .
این موضوع را در مورد کاناپه هم رعایت کنید . برای افرادی که ساعتها روی کاناپه می نشینند استفاده از کاناپه سفت به جای کاناپه نرم و راحت انتخاب بهتری است ..
بیرون غذا خوردن
سبک زندگی امروز در شهرهای شلوغ باعث شده است افراد بیشتر از آنکه دلشان بخواهد بیرون غذا بخورند . غذاهای آماده چرب است و روغن هایی با کلسترول بالا دارد . حتی اگر سعی کنید غذاهای سبک تر را انتخاب کنید باز هم لطف چندانی به خودتان نکرده اید . خوب نیست زیاد غذای بیرون بخورید . غذاخوردن در خانه را به یک عادت تبدیل کنید و غذاهای سرخ کرده و آماده بیرون را نخورید .
پوشیدن کفش پاشنه بلند
کفش پاشنه بلند با جوراب شیشه ای ممکن است در میهمانی ها خوب به نظر بیاید و پوشیدن آن هر چند وقت یکبار مشکلی(problem) ایجاد نکند اما استفاده ی زیاد و دائم آن شما را به درد سر می اندازد . کمردرد ، از مشکل های شایع زنانی است که زیاد کفش نوک تیز و پاشنه بلند می پوشند . لطفا کمی به فکر ستون فقرات تان ، که باید تقاص علاقه شما به مد را بدهد باشید .
وقتی می دانید باید زمان طولانی راه بروید هرگز کفش پاشنه بلند نپوشید . کفشهای بدون پاشنه و یا کفش های جلو باز با جوراب نازک هم زیبا هستند .
به گزارش شفاآنلاین،شاید این اشتباه ها آنقدر ساده و پیش پا افتاده به نظر بیاید که حتی متوجه انجام آن نشویم اما بررسی ها نشان داده است که برای حفظ سلامت باید بیشتر مراقب بود و هنگام انجام کارهای عادی و روزمره از خطاهای رایج بهداشتی پرهیز کرد .
در این مقاله، چند نمونه از این خطاها را با هم مرور خواهیم کرد .
انداختن پاها روی هم
اگر عادت دارید هنگام نشستن پاهایتان را روی هم بیندازید ، باید بدانید با این کار گردش خون در پاها دچار اشکال می شود . اگر می خواهید دچار رگ های واریسی دردناک نشوید هر وقت متوجه شدید یک زانو را روی زانوی دیگر گذاشتید پاهایتان را از روی هم بردارید . بهترین حالت نشستن اینست که هر دو پایتان روی زمین قرار بگیرد و پاها به صورت یکسان وزن را تحمل کنند .
هنگام تغییر حالت هر دو پایتان را به آرامی به سمت دیگری ببرید . همچنین می توانید پاها را از ناحیه ی قوزک روی هم بیندازید . این حالت نسبت به حالتی که زانوها را روی هم انداخته اید خیلی برای سلامت پاها بهتر است .
صبحانه نخوردن
بعد از ۷ تا ۸ ساعت خواب ، درست نیست که روزتان را با معده ی خالی شروع کنید . نخوردن صبحانه به این معنی است که ماشین بدن را با سوخت کم یا بدون سوخت راه بیندازید . بدن شما صبح بیشتر از هر زمان دیگری به غذا نیاز دارد . صبحانه باید وعده ی اصلی روز باشد .
اگر می خواهید وزن کم کنید از صبحانه کم نگذرید چون کالری (Calories)در روز به سرعت سوزانده می شود . اگر رژیم دارید بهتر است شام را سبک بخورید .
استفاده طولانی مدت از یک مسواک
آخرین بار چه زمانی مسواک تان را عوض کردید ؟ اصلا هر چند وقت یکبار مسواک نو می خرید ؟ بسیاری افراد تا وقتی پرزهای مسواک شان نریخته و شکل بدی پیدا نکرده ، مسواک نو نمی خرند. لازم است مسواک هر سه ماه یکبار حتی قبل از اینکه به نظر لازم بیاید تعویض شود . پرزهای آسیب دیده ی لثه را خوب ماساژ نمی دهد و ممکن است به مینای دندان آسیب برساند . بهتر است مسواک با پرز نرم را انتخاب کنید مگر اینکه دندانپزشک نوع دیگری را به شما توصیه کرده باشد . برای نخ دندان هم حساب ویژه باز کنید .
استفاده از بالش نرم
بالش شما باید ضخامت و سفتی مناسب داشته باشد . استفاده از بالش نرم در طولانی مدت باعث گردن درد شود . لازم نیست چند بالش زیر سرتان بگذارید ، یک بالش خوب کافی است . بالش های کهنه را کنار بگذارید . هر چند سال یکبار بالش ها را عوض کنید . اگر روی شکم می خوابید از بالش نازک استفاده کنید و اگر عادت دارید به پشت بخوابید از بالش ضخیم تر استفاده کنید .
استفاده از تشک نرم
خوابیدن روی زمین برای کمر شما بهتر است و تشک تخت هم باید سفت باشد . هرچند هنگام خوابیدن روی تشک نرم بیشتر احساس راحتی می کنید اما تشک نرم برای کمر خوب نیست . تشک های قدیمی که سطح آن گلوله گلوله شده را کنار بگذارید و با اینکار به ستون فقرات خود لطف کنید .
این موضوع را در مورد کاناپه هم رعایت کنید . برای افرادی که ساعتها روی کاناپه می نشینند استفاده از کاناپه سفت به جای کاناپه نرم و راحت انتخاب بهتری است ..
بیرون غذا خوردن
سبک زندگی امروز در شهرهای شلوغ باعث شده است افراد بیشتر از آنکه دلشان بخواهد بیرون غذا بخورند . غذاهای آماده چرب است و روغن هایی با کلسترول بالا دارد . حتی اگر سعی کنید غذاهای سبک تر را انتخاب کنید باز هم لطف چندانی به خودتان نکرده اید . خوب نیست زیاد غذای بیرون بخورید . غذاخوردن در خانه را به یک عادت تبدیل کنید و غذاهای سرخ کرده و آماده بیرون را نخورید .
پوشیدن کفش پاشنه بلند
کفش پاشنه بلند با جوراب شیشه ای ممکن است در میهمانی ها خوب به نظر بیاید و پوشیدن آن هر چند وقت یکبار مشکلی(problem) ایجاد نکند اما استفاده ی زیاد و دائم آن شما را به درد سر می اندازد . کمردرد ، از مشکل های شایع زنانی است که زیاد کفش نوک تیز و پاشنه بلند می پوشند . لطفا کمی به فکر ستون فقرات تان ، که باید تقاص علاقه شما به مد را بدهد باشید .
وقتی می دانید باید زمان طولانی راه بروید هرگز کفش پاشنه بلند نپوشید . کفشهای بدون پاشنه و یا کفش های جلو باز با جوراب نازک هم زیبا هستند .
نظرشما
آخرین اخبار