شفاآنلاین>سلامت> دیابت بارداری می تواند در طول بارداری موجب
عوارض متعددی شود خوشبختانه، یک مادر
باردار با دیابت بارداری می تواند با پیروی از رژیم سالم، این عوارض را کاهش دهد
به گزارش اختصاصی شفاآنلاین، دیابت بارداری زمانی رخ می دهد اگر بدن یک زن
باردار نمی تواند انسولین را به اندازه کافی تولید کند این کمبود منجر به
قند خون بالا می شود.
اگر سطح قند خون بالا باشد، و به درستی درمان
نشود، ممکن است برای زن و کودکش مشکل ساز شود.
این مقاله توضیح می دهد که یک
زن در طول بارداری در صورت بروز دیابت بارداری چه نوع رژیم غذایی
داشته باشد.
دیابت حاملگی
خانم باردار سطح قند خون خود را اندازه گیری می
کند.اگر بدن زن در طول بارداری انسولین کافی تولید
نکند دیابت بارداری ممکن است رخ دهد
دیابت بارداری یک نوع دیابت است که می تواند در
دوران بارداری پیشرفت کند با توجه به مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC)،
بین 2 تا 10 درصد حاملگی ها هر ساله در ایالات متحده تحت تاثیر دیابت بارداری قرار
می گیرند.
انسولین توسط پانکراس
ساخته شده و به سلول های بدن کمک می کند تا از قند موجود در خون برای انرژی
استفاده کنند.
خون
استفاده کنند.
هنگامی که یک زن باردار است، بدن اش هورمون های
بیشتری تولید می کند و ممکن است اضافه وزن داشته باشد. هر دوی این تغییرات ممکن است به این معنا باشد که سلولهای
بدن او ممکن است از انسولین استفاده نکنند و این مقاومت انسولین نامیده می شود.
مقاومت در برابر انسولین بدین معنی است که بدن نیاز
بیشتری به انسولین دارد به منظور استفاده از قند در خون.
برای
دریافت قند در خون نیاز بیشتری به آن دارد. گاهی اوقات بدن یک زن نمی تواند انسولین را به
اندازه کافی تولید کند که منجر به افزایش سطح قند خون می شود.
علائم دیابت حاملگی ممکن است شامل موارد زیر
باشد:
تشنگی مداوم
تکرر ادرار
خستگی
حالت تهوع
عفونت های مکرر مثانه
تاری دید
قند در
ادرار، زمانی که توسط یک دکتر آزمایش می شود
چه چیزهایی باید مصرف کرد
رژیم سالم، در حاملگی حائز اهمیت است و به خصوص
اگر یک زن مبتلا به دیابت بارداری باشد.
سطح قند خون بالا ممکن است برای زن و جنین در
حال رشد مضر باشد
برای کمک به کنترل سطح قند خون، مهم است که
میزان کربوهیدرات مصرفی چه نوع و چه مقدار باشد نگه داشتن یک دفتر روزانه غذایی
ممکن است این را ساده تر کند.
نظارت بر کربوهیدرات
خوردن کربوهیدرات های فشرده به جای کربوهیدرات
های ساده توصیه می شود.
وعده های غذایی و تنقلات حاوی کربوهیدرات ها به
طور یکنواخت در طول روز می تواند به جلوگیری از افزایش قند خون کمک کند. انجمن دیابت آمریکا توصیه می کند که زنان مبتلا به دیابت
حاملگی باید سه وعده غذایی کوچک و متوسط دو تا چهار وعده تنقلات را در روز
بخورند.
راه های دیگر برای تنظیم قند خون
اجتناب از خوردن کربوهیدرات بیش از حد در یک
زمان
مصرف بیش از اندازه کربوهیدرات های پیچیده ای
که دارای فیبر زیاد هستند
ترکیب کربوهیدرات با پروتئین یا چربی سالم
حذف وعده غذایی
خوردن صبحانه با کربوهیدرات غنی از پروتئین و
فیبر
خوردن غذاهای کم گلیسمی پایین
خوردن غذاهای دارای کمبود گلیسمی یکی دیگر از
عوامل مهم در رژیم غذایی دیابت است.
بار گلیسمی توسط ضرب گام های کربوهیدرات در خدمت
نوع خاصی از غذا توسط شاخص گلیسمی آن
(GI) آن محاسبه می شود. این تعداد تصویر دقیقی از تاثیر واقعی غذا بر
قند خون را نشان می دهد.
غذاهایی با میزان گلیسمی پایین کم آهسته تر از
کربوهیدرات های ساده شکسته می شود، که معمولا به عنوان مواد غذایی با GI بالا شناخته می شود.
بار گلیسمیک 10 یا کمتر در نظر گرفته شده کم است
و ایده آل برای کسانی که مبتلا به دیابت حاملگی هستند و در حال تلاش برای کنترل
قند خون هستند.
غذاهای کم گلیسمی برای غذا خوردن
نان و غلات سبوس دار
سبزیجات بدون نشاسته
برخی از سبزیجات نشاسته ای مانند نخود و هویج
بعضی از میوه ها مانند سیب، پرتقال، گریپ فروت،
هلو و گلابی
لوبیا
عدس
نخود ها
تمام این غذاهای کم GI به آرامی قند را به خون می رسانند و به حفظ سطح
قند خون کمک می کند.
خوردن پروتئین بیشتر
خوردن پروتئین همراه با کربوهیدرات ها، یا
انتخاب کربوهیدرات هایی که پروتئین در آنها نیز دارند، کمک می کند تا تعادل قند
خون خود را حفظ کنید.
زنان مبتلا به دیابت حاملگی باید سعی کنند
غذاهای غنی از پروتئین مصرف کنند. مانند
ماهی، مرغ و بوقلمون
تخم مرغ
توفو(شکلات ساخته شده از سویا پخته شده، که
عمدتا در آشپزی آسیایی و گیاهی مورد استفاده قرار می گیرد.)
لوبیا
آجیل
دانه ها
حبوبات
انتخاب چربی های اشباع نشده
چربی های غیر اشباع نیز بخشی از هر رژیم سالم
هستند. نمونه هایی از چربی های اشباع شده عبارتند از:
روغن زیتون
روغن بادام زمینی
آووکادو
آجیل و دانه ها
ماهی سالمون
ساردین ها
ماهی تن
دانه های چیا
از چه چیزی هایی باید اجتناب کرد
اجتناب از غذاهایی که ممکن است سطح قند خون را
افزایش دهند ضروری است
اجتناب از مواد غذایی و نوشیدنی های شیرین توصیه
می شود برای کمک به محدود کردن تاثیر دیابت حاملگی.
سطح قند خون هنگامی که مردم غذاهای شیرین،
مخصوصا آنهایی را که تصفیه شده و پردازش می کنند، افزایش می یابد. زنان مبتلا به دیابت حاملگی توصیه می شود که تا حد امکان از
غذاهای شیرین استفاده نکنند.
غذاهای شیرین عبارتند از:
کیک ها
بیسکوییت
شیرینی
پودینگ ها
نوشابه های گازدار
آب میوه ها با شکراضافه شده
اجتناب از غذاهایی نشاسته دار
غذاهای نشاسته ای دارای کربوهیدرات بالا هستند و
تأثیر بیشتری بر قند خون ما دارند، بنابراین مهم است که آنها را تنها در مقادیر کم
مصرف نمایند. برخی از غذاها با نشاسته بالا شامل:
سیب زمینی سفید
نان سفید
برنج سفید
پاستا سفید
اجتناب از قندهای مخفی و کربوهیدرات ها
برخی از غذاها به وضوح منبع شکر یا کربوهیدرات
نیستند، اما ممکن است هنوز هم حاوی سطوح ناسازگار از هر دو نوع مواد غذایی باشند. نمونه هایی از این موارد عبارتند از:
غذاهای بسیار پردازش شده
برخی از چاشنی ها، مانند سس گوجه فرنگی و سس
گوجه فرنگی
فست فود ها
الکل
شیر و میوه حاوی قندهای طبیعی هستند و می توان
با اطمینان خاطر از آنها استفاده نمود
درمان دیابت حاملگی
به دنبال رژیم سالم و ورزش منظم می تواند به
کنترل دیابت باردری و قند خون کمک کرد و آن را مدیریت نمود اما ممکن است این تنها
کافی نباشه.
سطح قند خون به فرد بستگی دارد. برخی از زنان مبتلا به دیابت بارداری ممکن است نیاز به
داروهایی نظیر متفورمین یا انسولین برای کاهش قند خون خود داشته باشند.
عوارض دیابت حاملگی
اگر یک زن در دوران بارداری دیابت بارداری داشته
باشد، این خطر ابتلا به عفونت را افزایش می دهد.
نوزادان زنان مبتلا به دیابت بارداری در معرض
خطر بیشتری هستند:
وزن بیش از 9 پوند
تولد زود هنگام
داشتن قند خون پایین
دیابت نوع 2 در سنین بالاتر
برای زن، عوارض بالقوه شامل داشتن فشار خون بالا
و داشتن یک نوزاد بزرگتر است تولد نوزاد بزرگتر می تواند خطر خونریزی بیش از
حد و نیاز به بخش سزارین را افزایش دهد.
حدود نیمی از زنان مبتلا به دیابت حاملگی دیابت
نوع 2 بعد از حاملگی را تجربه می کنند . مدیریت سطح قند خون در دوران بارداری خطر
این اتفاق را کاهش می دهد.
زمان مناسب برای مراجعه به پزشک
دیابت حاملگی به طور معمول در طول هفته بیست و
چهارم بارداری ایجاد می شود
اگر زنی علائم دیابت حاملگی را قبل از آزمایش تجربه
کند باید دراسرع وقت با دکتر خود صحبت کند
زنان مبتلا به دیابت بارداری که بیشترین خطر
ابتلا به دیابت بارداری را دارند، شامل کسانی هستند که شاخص توده بدنی (BMI) بیش از 30 و کسانی است که قبلا نوزاد بیش از 10 پوند را به
دنیا آورده است
هنگامی که پزشک یک زن مبتلا به دیابت بارداری را
تشخیص می دهد، معمولا او را به متخصص تغذیه ارجاع می دهد متخصص تغذیه می تواند
به ایجاد رژیم غذایی مبتنی بر سطح قند خون و نیازهای تغذیه ای کمک کند
