شفا آنلاین:بسیاری از افراد که با لاغری و کمبود وزن وارد بارداری میشوند در پروسه ی بارداری بخصوص در سه ماهه ی اول که ویار بارداری اتفاق می افتد با کاهش وزن ناگهانی<Sudden weight loss> و کمبود انرژی مواجه میشوند . و از آنجایی که در دوره ی بارداری مصرف قرصهای چاقی و افزاینده ی اشتها معمولا تجویز نمیشود باید این دسته افراد به سمت موارد تغذیه ای و طبیعی روی بیاورند .

به گزارش شفا آنلاین:یکی از ایمن ترین و بهترین مکملهایی که در این دوران میتوان استفاده کرد شربتهای حاوی زینک و گروه ویتامینی ب و جنسینگ میباشد .

از روشهای افزایش کالری مواد خوراکی موارد زیر بهترین و ساده ترین و در دسترس ترین موارد هستند :
- افزودن شیرخشک به سوپ و آ و خوراک لوبیا و خوراک عدسی
- گنجاندن 3 واحد میوه در طول روز ( یک عدد موز هرروز میل شود )
- روزی 3 تا 5 خرما به عنوان میان وعده در کنار یک لیوان شیر پرچرب گنجاند شود
- مصرف پروتیینهای حیوانی مثل گوشت قرمز ،مرغ ، تخم مرغ ، دل و جگر و ...
- افزودن کنجد به شیر و ماست در طول روز و غذاهایی مثل کوکو و کتلت
- مصرف تخم مرغ به صورت 4 بار در هفته ( نیمرو ، آبپز ، املت )
- استفاده از مغزهایی مثل پسته و بادام به صورت روزانه . ( آجیل مخلوط روزی 10 تا 15 عدد )
استفاده از سبزیجات کربوهیدراتی مثل سیب زمیینی و هویج در کنار غذا و به عنوان دورچین کنار غذا
- ژله به صورت طبیعی با ژلاتین و آب میوه ی طبیعی میتواند یکی از بهترین گزینه های میان وعده در نظر گرفته شود بخصوص اگر با خرده های میوه ی طبیعی آماده شود .

پزشک آنلاین

پروانه کاظمی [ کارشناس تغذیه ]