به گزارش شفا آنلاین،کمر درد در بارداری امری بسیار شایع است. این درد معمولا در مفصل ساکروایلیاک متمرکز است. این منطقه جایی است در قسمت پایینی کمر که استخوان خاجی به لگن متصل می‌گردد. شما دو عدد از این مفاصل را دارید که هرکدام در یک طرف قرار گرفته است. اگر تاندون‌های مفصل تحت فشار قرار گیرند، کشیده شده و یا بیش از حد در جهت اشتباه حرکت کنند، ملتهب شده و باعث درد در اطراف استخوان لگن و قسمت پایینی کمر می‌گردد.
درد ساکروایلیاک به دلایل مختلف در دوران بارداری شایع است. مفصل ساکروایلیاک به دلیل محل قرارگیری‌اش در دوران بارداری از سمت رحم تحت فشار قرار می‌گیرد و این فشار می‌تواند آن را آزار دهد. علاوه بر این وزن شکم در حال رشد شما با برهم زدن تعادل بدن‌تان آن را به سمت جلو متمایل می‌کند که می‌تواند باعث وارد آمدن فشار غیر عادی بر مفصل ساکروایلیاک گردد. اگر بیش از میزان تعیین شده وزن اضافه کرده‌اید و وزن‌تان بیشتر از میزان تعیین شده است شما در معرض درد مفصل ساکروایلیاک قرار دارید.
انجام فعالیت‌های زیر می‌تواند شدت کمر درد در بارداری را افزایش دهد. بنابراین بهتر است حتی‌الامکان از انجام آنها پرهیز کنید:
- ایستادن یا راه رفتن بیش از 30 دقیقه
- به دست گرفتن کیف یا ساک سنگین
- ایستادن بر روی یک پا
- بالا رفتن از پله
- خم شدن به جلو
- رانندگی بیش از 30 دقیقه
راه های درمان کمر درد در بارداری
برای کاهش درد استامینوفن مصرف کنید. به طور متناوب از کمپرس سرد و گرم استفاده نمایید هر کدام به مدت 20 دقیقه و همیشه کار را با کمپرس سرد به پایان ببرید. راه رفتن در برخی موارد به کاهش درد کمک می‌کند، در بقیه موارد استراحت بهترین کار ممکن است. کاری که به شما احساس بهتری می‌دهد را انتخاب کنید. این مساله به طور خودبخود برطرف می‌گردد. در اقدامی دیگر می‌توانید برای بهبود کمر درد بارداری از بالش‌های مخصوص دوران بارداری استفاده کنید. (همانند تصویر زیر) همچنین هنگام خوابیدن بالشی را بین پاهای خود قرار دهید تا اگر احساس کمر درد می‌کنید، این درد در خواب از بین برود. در طول سه ماهه دوم و سوم نیز می توان با قرار دادن بالشی نازک در زیر شکم احساس راحتی و آرامش کرد. (همانند تصویر زیر)
اما اگر در زندگی روزمر‌ه باعث بروز مشکل گردد باید با پزشک‌تان در باره‌ی درمان‌های ممکن مشورت نمایید.
چه موقع با پزشک خود تماس بگیریم؟
