شفا آنلاین: یکی از عوارضی که در دوران بارداری شایع است و اکثر خانم‌های باردار به آن دچار می‌شود تنگی نفس می‌باشد .
به گزارش شفا آنلاین،این مسئله در ماه‌های انتهایی بارداری
بیشتر شایع است و معمولاً در هفته‌های پایانی بارداری به دلیل اینکه سر
جنین درون لگن قرار می‌گیرد کاهش‌یافته و یا به طور کامل از بین می‌رود.
دلایل بروز تنگی نفس در بارداری :
-یکی
از دلایل تنگی نفس در سه ماهه اول بارداری ترشح زیاد هورمون پروژسترون در
ماه‌های اول بارداری می‌باشد .این هورمون بر روی دستگاه تنفس مادر باردار
تأثیر گذاشته و باعث تنگی نفس می‌گردد.
- به دلیل اینکه بدن نیاز بیشتری برای
خون‌رسانی و اکسیژن‌رسانی به جنین دارد پس ریه‌ها نیاز دارند که فعالیت
بیشتر و عمیق‌تری داشته باشند . همین امر باعث می‌شود که تعداد و عمق تنفس
مادر بیشتر شود و رد این زمان این‌گونه تلقی می‌شود که شخص دچار تنگی نفس
شده است .
- معمولاً در سه ماهه سوم بارداری
وقتی جنین به اندازه کافی رشد کرده و رحم فضای بالای شکم را نیز اشغال
می‌کند و به دیافراگم نیاز فشار می‌آورد .فشار به دیافراگم باعث
می‌شود عمق نفس‌ها کمتر شود و فرد به سختی نفس بکشد .
بعضی از زنان باردار تصور می‌کنند ،
تنگی نفس در بارداری علامت کمبود اکسیژن برای جنین آن‌ها می‌باشد و همین
مسئله باعث نگرانی و استرس آن‌ها می‌گردد .در صورتی که بند ناف ، غذا و
اکسیژن کافی را به جنین منتقل می‌نماید این تنگی نفس به علت تطابق بدن مادر
با شرایط جدیدی است که در بارداری رخ می‌دهد.
رفع تنگی نفس در بارداری
- تا می‌توانید از اضطراب و استرس خودداری کنید و سعی کنید تکنیک های تنفسی و ریلکس شدن را انجام دهید .
- به میزان لازم و کافی استراحت کنید .
- طریقه نشستن صحیح در این دوران را انجام دهید . راست بنشینید و شانه‌ها را عقب نگه‌دارید.
- به هنگام استراحت در حالت دراز کشیده از بالشت‌های اضافه استفاده کنید.
- پرخوری نکرده و غذا را در وعده‌های کوچک و متعدد استفاده نمایید.
- در حالت ایستاده ، به حالت
ایستادن خود توجه کنید. در حالت ایستاده بایستی سینه به طرف جلو و سر
تا حدی روبرو و بالا باشد ریه‌ها در حالت افزایش ظرفیت خود قرار می‌گیرند و
تنگی نفس تا حدی کم می‌شود.
- بین خواب و خوردن وعده غذایی حداقل دو ساعت فاصله بیاندازید .
- در صورتی که ورزش خاصی را از پیش از
دوران بارداری به صورت حرفه‌ای انجام می‌دادید و اکنون چنانچه در
حین ورزش دچار تنگی نفس می‌شوید بایستی فعالیت خود را کم کنید و یا
ورزش سبک‌تری مثل پیاده‌روی را دنبال کنید.
- اگر در حالت استراحت و
عدم تحرک دچار تنگی نفس می‌گردید برای بهبود آن به پهلوی چپ
دراز بکشید. این کار سبب کاهش فشار وارده به بدن می‌شود و تنگی نفس تا حدی
فروکش می‌کند.
نکات مهم :
• اگر
شخص باردار علاوه بر تنگی نفس علامت‌های دیگری مانند بالا رفتن ناگهانی
ضربان قلب ، احساس گیجی و درد در ناحیه قفسه سینه، کبودشدن
لب‌ها و انگشتان دست و پا، به همراه سرفه شدید یا سرفه‌های خونی، تب و لرز
و آسم مواجه شد بایستی به پزشک معالج خود مراجعه کرده و اقدامات پزشکی
مناسب برایش انجام بگیرد.
• اگر فرد بارداری به صورت ناگهانی دچار تنگی نفس می‌گردد و تا مدتی بهتر نمی‌شود بایستی به پزشک خود اطلاع دهد.
• مادران بارداری که دارای سابقه و
بیماری تنفسی دارند سفارش می‌شود که از رفت‌وآمد در هوای آلوده مخصوصاً در
فصول پاییز و زمستان که وارونگی هوا رخ می‌دهد جدا خودداری نمایند.
