برچسب ها
برچسب: خواب راحت
نحوه خوابیدن نادرست در بسیاری از موارد موجب ایجاد دردهای کمر ،زانو و گردن می شود که دانستن نکاتی برای انتخای پوریشن مناسب در خواب می تواند به کاهش این مشکلات کمک کند.
کد خبر: ۳۰۹۰۹۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۵/۱۱
یک خواب شبانه خوب و کافی برای داشتن زندگی طولانی و سالم ضروری است و اکثر بزرگسالان هر شب بین ۶ تا ۹ ساعت خواب نیاز دارند. بدخوابی شبانه می تواند شما را در معرض مشکلات جدی از جمله چاقی، بیماری قلبی و عروقی و دیابت قرار دهد و عمر را کوتاه کند. در این اینفوگرافیک به پنج راه ساده برای داشتن خواب راحت اشاره شده است.
کد خبر: ۲۹۰۶۶۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۷/۰۸
کد خبر: ۲۷۷۲۴۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۱/۱۱
متاسفانه خاموش کردن ذهن شلوغ کاری بسیار دشوار است. پایان دادن به درگیری‌های ذهنی می‌تواند به آماده شدن برای خواب کمک کند. پس خواندن می‌تواند یک فعالیت کم تحرک باشد و قبل از خوابیدن، شما را سرگرم کند، اما حتما مطالبی که هیجان آور نیستند را بخوانید
کد خبر: ۲۵۰۷۵۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۱۱/۱۴
قبل از هر چیز بهتر است بدانید که درجه حرارت ایده آل برای فضای داخلی خانه مانند اتاق خواب بین 25 تا 26 درجه سانتی گراد است. در این دما اگر از یک اتاقی که دستگاه تصفیه هوا دارد به اتاقی فاقد آن بروید، دچار شوک حرارتی نمی شوید
کد خبر: ۲۲۴۶۱۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۱۲/۰۷
هنگامی که این چشم بند خروپف را تشخیص داد، از شتاب‌سنج داخلی خود برای تعیین حالت خواب کاربران استفاده می‌کند و سپس یک ارتعاش را ایجاد می‌کند تا کاربر حالت خواب خود را تغییر دهد
کد خبر: ۲۱۹۶۷۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۱۰/۱۹
تنظیم برنامه روزانه به بدن کمک می‌کند تا به خواب و ساعت های بیداری بپردازید، حتی بدون نیاز به ساعت زنگی
کد خبر: ۲۱۳۴۶۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۸/۱۴
آیا وقتی اراده می کنید که بخوابید به راحتی به خواب می روید یا ساعت ها در رخت خواب غلت می زنید تا بالاخره خسته شوید و بخوابید؟چرا بعضی از افراد به راحتی می خوابند و برخی دیگر یا خیلی کم خواب هستند یا اصلا از خواب خود راضی نیستند.شما جزو کدام دسته اید
کد خبر: ۲۰۷۴۵۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۶/۱۳
در بالش های گندم سیاه هوا بهتر جریان پیدا می کند و مثل بالش های دیگر گرما را جذب خود نمی کند. این بالش ها انعطاف پذیر هستند فضای خالی زیر گردن را پر می کنند و ستون فقرات را صاف نگه می دارند. در نتیجه عضلات گردن و کمر هنگام خواب کاملا ریلکس هستند
کد خبر: ۲۰۴۰۳۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۵/۰۸
بهترین نوشیدنی قبل از خواب یک لیوان شیر گرم است. شیر غنی از تریپتوفان و کلسیم است. هر دو آنها تاثیر آرام بخش داشته و احتمالا باعث خواب راحت تر می شوند.
کد خبر: ۲۰۲۳۱۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۴/۲۰
این موارد را به خاطر داشته باشید تا بتوانید در زمان سفر با هواپیما استراحت کافی داشته باشید و با انرژی به مقصد قدم بگذارید.
کد خبر: ۱۹۴۰۳۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۲/۱۲
شب بهترین زمان برای نشاط بخشیدن به جسم و روح است. در این مدت انواع بافت ها ترمیم می شوند و عضلات استراحت می کنند و به همین دلیل بعد از بیدار شدن فرد احساس بهتری دارد.
کد خبر: ۱۸۷۵۱۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۲/۱۶
قطعا داشتن خوابی مناسب و با کیفیت می تواند خستگی روزانه شما را از بین برده و در سبک زندگی پر مشغله افراد تاثیر به سزایی داشته باشد.
کد خبر: ۱۷۹۷۷۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۱۲
مشخص شده است که بسیاری از عاداتی که ما در مسافرت به دست می‌آوریم، ممکن است در بازگشت به خانه‌مان منتقل شود و به بهبود خواب‌مان کمک کند.
کد خبر: ۱۷۱۴۹۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۸/۰۴
تصمیم گرفته‌اید آخر هفته را راحت بخوابید و خستگی یك هفته كاری را از تن به در كنید. تصمیم گرفته‌اید بعد از گردش و تفریح مختصری در پایان هفته، تلفن همراه را خاموش كنید و حداقل پنجشنبه شب را زود بخوابید و جمعه صبح هم كمی دیرتر از خواب بیدار شوید.
کد خبر: ۱۶۴۵۴۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۶/۰۸
.توصیه میکنیم مواد غذایی سرشار از کربوهیدرات با شاخص گلیسمی پایین میل کنید. یعنی کربوهیدراتهایی که به آرامی جذب میشوند مثل نان کامل (سبوس دار)، غلات کامل (برنج قهوهای)، پاستا، میوه های تازه و غیره.
کد خبر: ۱۵۷۴۴۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۴/۱۱
میزان ویتامین D همراه با خواب باکیفیت می‌تواند به کنترل مشکلاتی نظیر آرتروز، دردهای قاعدگی و کمر‌درد مزمن کمک کند.
کد خبر: ۱۵۵۲۶۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۳/۲۲
وقتی شب ها نمی تونید خوب بخوابید دیگه دنیا جذابیت هاش رو براتون از دست میده. فشار کار، استرس و ساعت ها پشت میزنشینی از عوامل بدخوابی هستن چون باعث میشن عضلات کمر سفت بشه و و نتونید خوب استراحت کنید. با این تمرین ها که برای عضلات کمر هستن میتونید خواب راحت تری داشته باشید. این تمرین هارو می تونید درست قبل از خواب روی تخت انجام بدید.
کد خبر: ۱۵۴۲۲۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۳/۱۲
اختلالات خواب به سه دسته تقسیم می‌شود یک بحث مشکلاتی است که فرد موقع ورود به خواب دارد و یا مشکلاتی که فرد حین خواب دارد و مشکلاتی که مربوط به لحظه بیداری فرد است.
کد خبر: ۱۴۵۶۸۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۱۲/۲۶
بنابر تحقیق جدید، ساعت درونی یا شبانه‌روزی زنان سریع‌تر از مردان حرکت می‌کند.
کد خبر: ۱۳۸۴۳۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۱۰/۲۷
آخرین اخبار