برچسب ها
برچسب: خواب راحت
اگرچه دیازپام و داروهای هم‌خانواده آن در کوتاه‌مدت ممکن است به فرد کمک کنند تا راحت‌تر به خواب برود اما مصرف مداوم و بدون نظارت این داروها می‌تواند منجر به پیامدهای بسیار سنگینی شود.
کد خبر: ۳۸۰۰۱۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۴/۲۸
تحقیقات جدید نشان می‌دهد که کافئین می‌تواند کیفیت خواب را به روش‌هایی فراتر از صرفاً بیدار نگه‌داشتن یا کاهش ساعت‌های خواب، تحت تأثیر قرار دهد.
کد خبر: ۳۷۸۵۳۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۱۵
این رویداد توسط شهرداری سئول برگزار شده و هدف آن تأکید بر اهمیت خواب در زندگی پرمشغله شهری است.
کد خبر: ۳۷۷۳۷۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۱۳
نحوه خوابیدن ما می‌تواند تأثیر زیادی برسلامت جسمی ما (وهمچنین کیفیت خواب ما) داشته باشد.ساعت‌ها بی‌حرکت درازکشیدن درهرشب می‌تواند منجر به فشارزیادی درنواحی خاصی ازبدن شود.
کد خبر: ۳۷۶۳۶۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۱۵
رویاهای استرس زا رویاهایی واضح، شدید و اغلب ناراحت کننده هستند که ناشی از استرس یا اضطراب هستند. این رویاها معمولاً در طول خواب REM رخ می‌دهند و بر نگرانی‌های روزانه تمرکز می‌کنند.
کد خبر: ۳۷۶۱۱۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۰۷
تحقیقات جدید نشان می‌دهد بی‌خوابی مزمن می‌تواند ناشی از ناهماهنگی در ساعت داخلی مغز و اختلال در چرخه ۲۴ ساعته فعالیت‌های ذهنی باشد. به همین دلیل برخی افراد با وجود خستگی جسمی، شب‌ها قادر به خوابیدن نیستند.
کد خبر: ۳۷۵۲۵۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۱۰
صدای بلند یا قرار دادن دستگاه نزدیک گوش می‌تواند به شنوایی، به‌ویژه در کودکان، آسیب بزند و وابستگی به خواب ایجاد کند. متخصصان توصیه می‌کنند صدا ملایم و دستگاه با فاصله مناسب از تخت قرار گیرد.
کد خبر: ۳۷۴۸۱۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۹
برخلاف تصور رایج، برای داشتن خواب خوب لازم نیست حتماً سر ساعت مشخصی بخوابید؛ مهم این است که هر روز سر یک ساعت بیدار شوید و نور صبح را جدی بگیرید.
کد خبر: ۳۷۱۴۳۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۹/۱۶
خواب بخش مهمی از سلامت و رفاه عمومی است و تحقیقات نشان می‌دهند که خوابیدن در دمای خنک‌تر، حدود ۱۸ تا ۲۰ درجه سلسیوس (۶۵ تا ۶۸ درجه فارنهایت)، می‌تواند سلامت شما را بیش از پیش تقویت کند.
کد خبر: ۳۶۷۶۰۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۷/۰۱
توجه کنید که نباید نزدیک به زمان خواب ورزش کنید، چون باعث می شود سخت تر خوابتان ببرد.
کد خبر: ۳۵۴۱۴۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۲۶
برخی ویتامین‌ها شرایط تجربه یک خواب راحت را برای شما فراهم می کند
کد خبر: ۳۵۲۹۷۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۳۰
یک مطالعه جدید نشان می دهد افرادی که احساس تنهایی می کنند و از نظر اجتماعی منزوی هستند ممکن است از خواب خوب بهره بیشتری ببرند.
کد خبر: ۳۴۵۱۴۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۱۷
محققان دانشگاه ریکیاویک در ایسلند در نتیجه تحقیقات خود دریافته‌اند افرادی که به طور مداوم حداقل دو بار یا بیشتر در هفته ورزش می‌کنند کمتر در معرض خطر بی‌خوابی قرار دارند و از شش تا نه ساعت خواب راحت در هر شب برخوردار خواهند بود.
کد خبر: ۳۴۲۴۴۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۲۴
اگر شما هم کابوس‌های شبانه را تجربه می‌کنید یا شب‌ها خواب آرامی ندارید، بد نیست که در تغذیه خود تجدیدنظر کنید و غذاهایی را مصرف کنید که دارای خواص خواب‌آور هستند و باعث سنگینی شما نمی‌شوند.
کد خبر: ۳۴۲۳۸۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۲۳
بررسی‌ها بیانگر این است مصرف شیر و لبنیات بر کیفیت خواب اثر می‌گذارد.
کد خبر: ۳۴۰۶۵۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۱۳
کد خبر: ۳۳۴۹۹۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۸/۱۹
بعضی افراد می‌گویند که در طول روز به‌هیچ‌وجه نمی‌خوابند، فعالیت زیادی دارند و در مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار هم زیاده‌روی نمی‌کنند اما شب‌ها نمی‌توانند درست بخوابند. گاهی اوقات این مشکل به تماس بیش‌ازحد با نور آبی وسایل دیجیتال مثل موبایل برمی‌گردد اما گاهی اوقات هم بعضی از خوراکی‌ها و مواد غذایی می‌توانند چنین مشکلی را به‌وجود بیاورند.
کد خبر: ۳۳۳۰۹۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۱۱
یک نوشیدنی شامل شیر و دارچین و شکلات می‌تواند به بهبود خواب در شب کمک کند.
کد خبر: ۳۲۸۹۰۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۴/۲۷
برای غلبه بر نشخوار فکری و اضطراب شبانه توصیه می‌شود که بخشی از روز خود را به نگرانی های‌تان اختصاص دهید. ۱۰ تا ۲۰ دقیقه وقت بگذارید و آن چه را که نگران آن هستید یادداشت کرده یا صرفا به آن فکر کنید بدون آن که به دنبال راه حلی باشید.
کد خبر: ۳۱۴۶۴۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۸/۱۴
در این مقاله به معرفی خوراکی هایی برای داشتن خوابی راحت پرداخته شده است.
کد خبر: ۳۰۹۳۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۵/۱۵
آخرین اخبار