برچسب ها
برچسب: خواب کافی
خوشبختانه، لازم نیست بی‌خوابی را تحمل کنید. چرا که ایجاد تغییرات ساده در سبک زندگی روزمره غالبا کمک‌کننده است.
کد خبر: ۳۵۴۷۸۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۰/۱۱
در حالی که بیشتر افراد به تغذیه و ورزش برای حفظ سلامتی خود توجه می‌کنند، خواب کافی نیز به همان اندازه اهمیت دارد
کد خبر: ۳۵۴۰۱۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۲۳
مغز شما شبیه یک عضله است، باید از آن استفاده کنید تا آن را از دست ندهید. کارهای زیادی وجود دارد که می‌توانید برای حفظ شکل مغز خود انجام دهید. فعالیت ذهنی و اجتماعی و خواب سالم و کافی از جمله آنها هستند.
کد خبر: ۳۵۲۹۸۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۸/۳۰
متخصصان آلمانی در آزمایشی جدید نشان داده‌اند چگونه خوابیدن به بدن کمک می‌کند تا با سرماخوردگی مبارزه کند
کد خبر: ۳۵۱۴۸۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۲۹
خواب کافی برای پیشگیری از بیماری‌های عفونتی بسیار اثرگذار است؛ سیستم ایمنی بدن افراد طوری تطابق پیدا کرده که از ساعت ۹ شب تا ۴صبح، حداقل فعالیت خود را داشته باشد.
کد خبر: ۳۵۰۷۴۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۱۳
نتایج نشان داد افرادی که در سنین 50 و 60 سالگی 6 ساعت یا کمتر می خوابند نسبت به افرادی که 7 ساعت یا بیشتر می خوابند، بیشتر در معرض ابتلا به زوال عقل هستند.
کد خبر: ۳۴۹۲۷۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۱۳
یکی از دلایل اصلی که افراد نمی‌توانند کالری دریافتی خود را کاهش دهند، احساس گرسنگی در آنهاست. علاوه بر انتخاب غذاها و نوشیدنی‌های سالم‌تر، چندین نکته و ترفند علمی وجود دارد که به مغز کمک می‌کند اشتها را کاهش دهد و احساس سیری و رضایت از صرف وعده غذایی را در شما به ارمغان آورد.
کد خبر: ۳۴۸۸۷۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۶/۰۴
یک متخصص طب ایرانی با اشاره به اثر مخرب فشارهای روانی بر سلامت پوست، گفت: بیداری و خواب ناکافی موجب خشکی و افزایش چین‌وچروک‌های پوست میشود.
کد خبر: ۳۴۷۷۲۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۱۰
خروپف معمولا هنگام خوابیدن به پشت بیشترین و بلندترین حالت را دارد زیرا تاثیر جاذبه زمین روی گلو، راه هوایی را باریک می‌کند.
کد خبر: ۳۴۷۳۰۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۰۱
زمان ریلکس کردن باید حداقل 30 دقیقه به طول انجامد. گوشی های تلفن همراه هوشمند و تبلت را خاموش کنید.
کد خبر: ۳۴۷۰۶۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۲۷
نداشتن فعالیت بدنی مناسب و منظم، به‌راحتی می‌تواند سطح انرژی شما را کاهش دهد و باعث شود که در طول روز و وسط انجام فعالیت‌های مهم روزانه خواب‌آلود باشید.
کد خبر: ۳۴۶۹۱۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۲۴
خواب - شبیه به رژیم غذایی، سیگار کشیدن و ورزش - ممکن است نقشی تعیین کننده در خطر قلبی عروقی کسی داشته باشد.
کد خبر: ۳۴۶۰۱۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۰۵
رژیم غذایی مناسب به ویژه در وعده شام و نیز انجام فعالیت های روزانه بدنی از جمله عواملی اند که بسیار بر کیفیت خواب تاثیر می گذارند.
کد خبر: ۳۴۵۲۸۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۲۰
در کنار عاداتی چون ورزش، پرهیز از استعمال دخانیات، فعال نگه‌داشتن مغز و رژیم غذایی سالم، مصرف برخی مکمل‌های خاص در رژیم غذایی نیز ممکن است در افزایش طول عمر مفید باشد.
کد خبر: ۳۴۴۴۲۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۰۲
حقایقی را به شما خواهیم گفت تا راحت‌تر به خوابی آرام و لذت‌بخش دست پیدا کنید.
کد خبر: ۳۴۳۸۹۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۲۲
اگر در طول خواب با مشکلاتی مانند تعریق شبانه، سردرد، تلاش زیاد برای به خواب رفتن و دندان قروچه مواجه هستید به احتمال زیاد دچار بیماری هستید که تاکنون تشخیص داده نشده یا نسبت به درمان آن اقدام نکرده‌اید.
کد خبر: ۳۴۳۱۰۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۰۷
اگر هدف شما کاهش وزن سالم است، تعیین اهداف واقع بینانه، ایجاد تغییرات سالم در رژیم غذایی، فعال بودن، صبور بودن و یافتن یک سیستم پشتیبانی اختصاصی که به شما کمک می کند در طول روال خود با انگیزه بمانید، بسیار حائز اهمیت است.
کد خبر: ۳۴۱۶۹۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۰۷
خواب کافی و با کیفیت در دوران جوانی و میانسالی، مهمترین عامل تقویت حافظه در پیری است
کد خبر: ۳۳۷۸۷۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۱۷
پژوهشگران بریتانیایی نشان داده‌اند که ساعت خواب متفاوت می‌تواند باعث انتخاب رژیم بد و تضعیف باکتری‌های روده شود.
کد خبر: ۳۳۰۰۱۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۵/۱۴
چرا میزان خواب در سالمندان بیشتر از سایرین است؟ افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن ... افزایش کیفیت روانی و احساسی ... ترمیم بافت‌ها و سلول‌های آسیب دیده ... طول عمر را افزایش میدهد ... کاهش ابتلا به عفونت‌ها ... افزایش خلاقیت و ابتکار ... کمک به حفظ وزن مناسب ... کاهش استرس
کد خبر: ۳۲۷۲۱۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۳/۲۹
آخرین اخبار