کیفیت خواب - صفحه 2

برچسب ها

برچسب: کیفیت خواب

راه هایی برای بهتر خوابیدن

خواب کم یا زیاد می تواند اثرات نامطلوبی بر سلامتی داشته باشد و بر کیفیت زندگی شما تأثیر بگذارد. به‌علاوه، برخی از بیماری‌های مزمن که باعث تغییر الگوی خواب می‌شوند، ممکن است در اثر کمبود خواب بدتر شوند که می‌تواند منجر به کاهش طول عمر شود.

کد خبر: ۳۰۹۸۹۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۵/۲۵

بدخوابی برای این بیماران مضر است

به گفته محققان دانشگاه کالیفرنیا، یافته‌ها نشان می‌دهد که خواب ضعیف ممکن است پیش بینی کننده بهتری برای تشدید علائم نسبت به سابقه سیگار کشیدن افراد باشد.

کد خبر: ۳۰۶۰۲۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۳/۲۰

راهکار اصلی کاهش وزن

یک مطالعه جدید نشان داده است که رژیم‌ های غذایی کم کالری کوتاه مدت می‌توانند کیفیت خواب را در بزرگسالان مبتلا به چاقی افزایش دهند.

کد خبر: ۳۰۴۷۴۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۲/۳۰

پایان بی‌خوابی با ویرایش ژن

در حالی که گیرنده های GABA در سراسر مغز وجود دارد، اما محققان زیر واحد خاصی را در مغز شناسایی کردند که به شدت بر تولید امواج دلتا و کیفیت خواب تأثیر می گذارد.

کد خبر: ۳۰۴۴۰۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۲/۲۴

همه عواملی که باعث بی‌خوابی‌ می‌شوند

مطالعه‌ای که به تازگی روی ۲۰۰۰ شرکت‌کننده بزرگسال در انگلیس انجام شده نشان داده است که عواملی چون اضطراب، نگرانی مالی و ناتوانی در تنظیم دمای مناسب برای اتاق خواب، از مهم‌ترین دلایل بی‌خوابی شبانه هستند.

کد خبر: ۳۰۲۷۱۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۱/۲۷

در اتاق گرم نخوابید

افزایش میزان ملاتونین اثرات ضد پیری هم دارد، زیرا سطح کورتیزول، همان هورمون استرس و آسیب اکسیده شدن ناشی از استرس را کاهش می‌دهد.

کد خبر: ۲۹۴۹۵۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۹/۱۶

اسرار زناشویی؛ با هم خوابیدن یا جدا خوابیدن؟

اگر تاثیر پایین آمدن کیفیت خواب بر رابطه بنظرتان قانع کننده نمی‌آید توجه داشته باشید که مطالعات نشان می‌دهد زوج‌هایی که به هر شکلی با مشکلاتی در راه داشتن خواب مناسب مواجه هستند، هم بیشتر دعوا می‌کنند و هم دعواهایشان جدی‌تر است

کد خبر: ۲۸۶۴۷۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۵/۰۹

میکروبیوم های روده در کیفیت خواب نقش دارند

زمان و نوع تغذیه، بر ترکیب، اندازه و ریتم روزانه میکروبیوم های روده تأثیر می‌گذارد. تغییر در میکروبیوم های روده می‌تواند متابولیسم روده را تغییر دهد.

کد خبر: ۲۷۰۰۶۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۰/۱۰

نقش متقابل خواب و میگرن بر یکدیگر

کیفیت خواب از متغیرهایی است که با سردرد ارتباط دارد. بیماران با سردرد مزمن ۱۷ برابر احتمال داشتن اختلالات شدید خواب را دارند، این تداعی برای میگرن شدید نسبت به سردردهای فشاری و تنشی بیشتر است

کد خبر: ۲۴۹۴۵۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۱۰/۲۲

نقش یوگا در بهبود خواب و کاهش کمردرد

یوگا و فیزیکال تراپی، شیوه های موثری برای درمان اختلال خواب همراه با کمردرد است و در عین حال، نیاز به مصرف دارو را کاهش می دهد

کد خبر: ۲۴۶۹۷۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۹/۱۱

عوامل موثر بر کیفیت خواب بیماران

استفاده همزمان از ماسک چشمی و گوش‌بند می‌تواند به عنوان مداخله پرستاری موثر و هزینه‌ اثربخش در بخش‌های مراقبت‌های ویژه توسط پرستاران و مسئولین بخش‌های مورد توجه قرار گیرد تا به ارتقاء سطح کیفیت خواب بیماران کمک شود

کد خبر: ۲۴۶۱۵۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۸/۲۷

اگر سلامت قلبتان برایتان مهم است این مطلب را از دست ندهید

خواب به بدن ما در بازگشت انرژی و بازیابی توان از دست رفته کمک فراوانی می‌کند، خصوصاً در هنگام بروز بیماری‌ها و در افراد بیمار

کد خبر: ۲۴۲۷۰۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۷/۰۴

افزایش بهبود کیفیت خواب با این راهکارها

اگر افرادی در برنامه‌های خود ۱-۲ ساعت قبل از خواب به حمام بروند این کار می‌تواند سرعت به خواب رفتن آن‌ها را به طورمتوسط تا ۱۰ دقیقه افزایش دهد

کد خبر: ۲۴۱۴۹۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۶/۱۹

راههای جبران بی‌خوابی شبانه

خواب نیازی است که باید از نظر کمی و کیفی به آن توجه کنیم؛ به این صورت که باید به مدت کافی بخوابیم و خواب باکیفیتی داشته باشیم، اگر هر کدام از این موارد دچار اختلال شود سلامت جسمی و روحی ما لطمه می‌بیند و کارایی ما در زمان بیداری کاهش پیدا می‌کند

کد خبر: ۲۴۰۲۸۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۶/۰۳

کالری سوز ترین ورزش کدام است؟

شنا یکی از کالری سوزترین ورزش‌ها محسوب می‌شود. به طوری که در یک فرد ۷۰ کیلوگرمی با انجام یک ساعت شنا به‌طور میانگین حدود ۷۰۰ کالری سوزانده می‌شود و در شنای تفریحی در یک ساعت حدود ۴۰۰ کالری. در حقیقت بیشترین میزان کالری سوزی مربوط به شنا پروانه است که در یک ساعت فرد ۷۷۰ کالری می‌سوزاند

کد خبر: ۲۳۸۳۲۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۵/۰۸