برچسب ها
برچسب: ملاتونین
مصرف کوتاه‌مدت ملاتونین در دوزهای پایین معمولاً بی‌خطر است، اما استفاده خودسرانه یا طولانی‌مدت آن می‌تواند عوارضی مانند سردرد، سرگیجه، خواب‌آلودگی مفرط، تغییرات خلق‌وخو و حتی اختلال در تولید طبیعی ملاتونین در بدن را به همراه داشته باشد
کد خبر: ۳۵۶۰۴۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۱/۱۱
ملاتونین یک هورمون طبیعی است که توسط غده صنوبری در مغز تولید می شود. این هورمون نقش مهمی در تنظیم ریتم شبانه روزی ایفا می کند که اساساً ساعت داخلی بدن است که چرخه خواب و بیداری را دیکته می کند.
کد خبر: ۳۴۵۹۶۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۰۴
اگر متوجه شدید که به مکمل های ملاتونین معتاد شده اید یا از عوارض جانبی آنها رنج می برید، باید با پزشک خود تماس بگیرید.
کد خبر: ۳۴۲۱۹۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۱۸
آناناس مجموعه ای از مواد مغذی حمایت کننده از خواب، از جمله مقداری ملاتونین و همچنین ویتامین C، منیزیم و فیبر را ارائه می دهد. این مواد مغذی می‌توانند به تنظیم چرخه خواب و بیداری شما، تقویت آرامش و جلوگیری از هوس‌های شبانه کمک کنند.
کد خبر: ۳۴۱۸۶۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۱۱
اگر شما جزو تقریباً نیمی از افرادی هستید که گاهی اوقات مشکل خواب دارند، ممکن است علاقه مند باشید که چگونه بدون داروهای خواب آور به خواب بروید.
کد خبر: ۳۳۴۷۶۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۸/۱۴
کارشناسان سلامت تاکید دارند که کمبود برخی مواد معدنی و ویتامین ها می تواند باعث بروز مشکل بی خوابی شود.
کد خبر: ۳۲۸۶۴۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۴/۲۲
طبق گفته کلینیک کلیولند ایالات متحده گیلاس به افزایش میزان ملاتونین در بدن کمک می‌کند. ملاتونین هورمونی است که بر تنظیم خواب تاثیر دارد.
کد خبر: ۳۲۵۵۳۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۲/۳۱
بعد از سپری کردن یک روز سخت در محل کار، عضلات شما گاهی اوقات مقداری از تنش‌های مربوط به کار را جذب می‌کنند. به گفته انجمن روان‌شناسی آمریکا، علت این است که ماهیچه‌ها سعی می‌کنند شما را از یک تهدید محافظت کنند و اگر اقداماتی برای کاهش استرس در ذهن خود انجام ندهید، بدن شما این تنش را حفظ کرده و باعث اختلالات مرتبط با استرس میشود.
کد خبر: ۳۲۳۷۹۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۱/۳۱
آزمایش روی بزرگسالان که مشکل خواب داشتند نشان داد افرادی که ترکیبی از ملاتونین ، منیزیم و زینک را یک ساعت قبل از خواب در طول هشت هفته مصرف کرده‌اند نسبت به افراد دیگر کیفیت خواب بهتری دارند.
کد خبر: ۳۲۳۴۴۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۱/۲۶
اگر با خوابیدن مشکل دارید، احتمالا اسم « ملاتونین » به گوش‌تان خورده است چون ملاتونین به عنوان مکملی که به تنظیم خواب کمک می‌کند به شکل شربت، قرص و اسپری تنفسی در داروخانه عرضه میشود.
کد خبر: ۳۲۱۰۳۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۲/۰۹
اگر از مشکلات بی خوابی رنج می‌برید، شما نباید پیش از خواب چای سبز بنوشید. علی رغم آنکه این چای به خواص آرامبخشی معروف است، اما مشوق مناسبی برای خواب نیست
کد خبر: ۳۱۷۱۶۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۹/۲۹
وقتی روز کوتاه تر است، بیدار شدن از خواب در هنگام صبح و خوابیدن در هنگام شب می تواند برایمان دشوارتر شود، چون بدن ما تحت تأثیر تغییرات به وجود آمده در نور و دمای هوا قرار دارد.
کد خبر: ۳۱۴۶۹۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۸/۱۵
قرص‌ها و مکمل‌های ملاتونین برای رفع مشکلات خواب کاربرد دارند؛ ولی آیا این قرص‌ها می‌توانند در کاهش اضطراب نیز به ما کمک کنند؟
کد خبر: ۳۱۳۸۰۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۷/۲۸
بدن به طور طبیعی تولید ملاتونین را هنگامی که هوا تاریک میشود افزایش می‌دهد و به بدن سیگنال می‌دهد که زمان استراحت است. این هورمون همچنین کمک می‌کند تا ساعت بیولوژیکی ۲۴ ساعته بدن هماهنگ شده و فرد به راحتی شب بخوابد.
کد خبر: ۳۱۳۲۴۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۷/۱۹
کمبود نور خورشید باعث کاهش سروتونین میشود که تنظیم خلق و خوی را بهم می‌ریزد. هنگامی که این عناصر به درستی کار نمی‌کنند، ممکن است متوجه افسردگی یا نشانه‌های دیگر مانند خستگی شوید.
کد خبر: ۳۱۳۰۶۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۷/۱۶
قرص های ملاتونین به عنوان دارو، مصارف مختلفی دارد. ولیکن برخلاف برداشت بسیاری، ملاتونین به عنوان داروی خواب آور محسوب نمی شود هرچند اثر خواب آوری مختصری می تواند داشته باشد
کد خبر: ۳۰۹۹۵۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۵/۲۶
بررسی تلاقی میان تغذیه و خواب نشان می‌دهد که احساس خواب آلودگی برای اکثر افراد از ۱۵ دقیقه تا یک ساعت به طول می‌انجامد، اما دیگران می‌توانند چندین ساعت آن را تجربه کنند.
کد خبر: ۳۰۸۱۹۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۴/۲۷
چندین دلیل برای از کم شدن کیفیت و زمان خواب در تابستان وجود دارد؛ محتمل‌ترین عامل قرار گرفتن در معرض نور شدید روز است، به ویژه برای کسانی که در عرض‌های جغرافیایی شمالی زندگی می‌کنند
کد خبر: ۳۰۶۴۳۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۳/۲۷
سیب یک منبع عالی فیبر است و همین باعث میشود که این میوه GI پایینی داشته باشد، به این معنی که سطح قند خون را به میزان ناچیزی افزایش می‌دهد. علاوه بر فیبر، مواد مغذی دیگری در سیب وجود دارند که بدن برای داشتن خوابی آرام به آنها نیاز دارد.
کد خبر: ۲۹۹۳۹۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۲/۰۱
برای روشن شدن این موضوع، گروه تحقیقاتی گیرنده ملاتونین MT۲ را در ماهیچه صاف راه هوایی انسان شناسایی کردند.
کد خبر: ۲۹۵۴۳۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۹/۲۳
آخرین اخبار