حرکاتی برای افزایش کیفیت خواب! /فیلم
پژوهشگران دریافتند یوگای پرفشار کمتر از ۳۰ دقیقه دو بار در هفته، بهترین نسخه ورزشی برای خواب ضعیف است.
شفاآنلاین »سلامت» تا حالا قبل خواب چشم‌هاتو چپ و راست حرکت دادی؟جالبه بدونی این حرکت ساده، مغزتو آروم می‌کنه و باعث میشه سریع‌تر به خواب بری
به گزارش شفاآنلاین وقتی چشم‌هامون رو به چپ و راست می‌چرخونیم، سیستم عصبی پاراسمپاتیک فعال میشه؛ همون سیستمی که مسئول آرامش و ریلکس شدنه در واقع مثل یه دکمه‌ی “خاموش شدن ذهن” عمل می‌کنه
قبل خواب، فقط ۳۰ ثانیه امتحانش کن و بعدش از حس سبک و خواب عمیقت لذت ببر
نظرات بینندگان
آخرین اخبار