رژیم غذایی یا ورزش: کدام برای کاهش وزن موثرترند؟
شفاآنلاین »سلامت» یافته‌های این بررسی جدید بوسیله پژوهشگران دانشگاه کمبریج نشان می‌دهد که بیشتر تاثیربخشی در کاهش وزن با استفاده از هر دوی این شیوه‌ها به دست می‌آید.
به گزارش شفاآنلاین پژوهشگران دریافتند که بهبود رژیم غذایی و افزایش فعالیت بدنی به طور همزمان منجر به کاهش قابل توجه چربی بدن می‌شود، به ویژه چربی احشایی یا شکمی زیانبار که اعضای درونی را ا احاطه می‌کند و با دیابت نوع ۲، بیماری کبد چرب و بیماری قلبی مرتبط است.
پژوهشگران در این بررسی بیش از ۷۰۰۰ بزرگسال را به مدت هفت سال دنبال کردند و فعالیت آنها را با وسائل حسگر پوشیدنی ردیابی کردند و رژیم‌های غذایی آنها را بر اساس میزان تطابق آنها با الگوی سبک مدیترانه‌ای (یعنی غذاهای گیاهی بیشتر، غلات کامل، لوبیا و چربی‌های سالم... شیرینی و گوشت قرمز کمتر) امتیاز دادند.
نتایج نشان داد افرادی که هم رژیم غذایی‌شان را بهبود بخشیده بودند و هم فعالیت جسمی‌شان را افزایش داده بودند، بیشترین کاهش چربی بدن را پیدا کردند. اما تغییر فقط یکی از این دو منجر به تغییرات جزئی شد.
کسانی که رژیم غذایی و فعالیت جسمی‌شان را با هم بهبود بخشیده بودند، در طول زمان حدود ۲ کیلوگرم از چربی کل بدن و ۱۶ درصد چربی احشایی را کاهش دادند.
این پژوهشگران می‌گویند ترکیب یک رژیم غذایی بهتر با فعالیت بدنی بیشتر، راهی مؤثر نه تنها برای بهبود وزن بلکه برای بهبود میزان و محل ذخیره‌ی چربی در بدن است.
به گفته این پژوهشگران این یافته‌ها بر نیاز به محیط‌های غذایی سالم‌تر و گزینه‌های در دسترس‌تر و مقرون‌به‌صرفه‌تر برای فعالیت بدنی تأکید می‌کنند.
