خواب خوب رمز طلایی قلب سالم
شفاآنلاین»سلامت» زمانی که به حفظ سلامت قلب فکر می‌کنید، ممکن است تمرینات ورزشی پرانرژی را تصور کنید که ضربان قلب را افزایش می‌دهد، اما این تصور کاملی از سلامت قلب نیست. انجمن قلب آمریکا معیارهای سال ۲۰۱۰ خود را برای سلامت قلب و عروق به‌روز کرده است و اخیراً خواب باکیفیت را نیز به آن اضافه کرده است.
به گزارش شفاآنلاین؛ در حال حاضر معیارهایی که انجمن قلب آمریکا اعلام کرده است به بهبود عملکرد قلب کمک می‌کند شامل رژیم غذایی سالم، مشارکت در فعالیت بدنی، اجتناب از مصرف نیکوتین، خواب باکیفیت، وزن متناسب، سطح چربی خون سالم، سطح قند خون سالم و فشار خون سالم می‌شود.
انجمن قلب آمریکا اعلام کرده است که میزان خواب ایده‌آل برای بزرگسالان حداقل هفت و حداکثر ۹ ساعت است. اگر میانگین ساعات خواب شبانه شما بالاتر یا کمتر از این محدوده باشد، احتمالاً تأثیر منفی بر سلامت قلب و عروق شما دارد. برای داشتن یک خواب باکیفیت شبانه باید از مصرف کافئین، ورزش شدید، نور روشن، چرت زدن در روز و وسایل الکترونیکی دوری کنید.
