برچسب ها
برچسب: درمان بی خوابی
بیخوابی می‌تواند به صورت اپیزودیک، مزمن یا عودشونده دسته‌بندی شود. نوعی از بیخوابی که بین یک تا سه ماه طول بکشد، «بیخوابی اپیزودیک» یا «بیخوابی موقعیتی» است.
کد خبر: ۳۵۱۱۱۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۷/۲۱
محققان دانشگاه ریکیاویک در ایسلند در نتیجه تحقیقات خود دریافته‌اند افرادی که به طور مداوم حداقل دو بار یا بیشتر در هفته ورزش می‌کنند کمتر در معرض خطر بیخوابی قرار دارند و از شش تا نه ساعت خواب راحت در هر شب برخوردار خواهند بود.
کد خبر: ۳۴۲۴۴۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۲۴
بی خوابی نه تنها بر روی سلامت فیزیکی بلکه بر روی سلامت روانی و کیفیت زندگی شما نیز تأثیرات منفی می‌گذارد. بهترین راه برای پیشگیری از بی خوابی و مدیریت آن، اتخاذ رویکردهای سالم برای خوابیدن و مدیریت استرس است. در ادامه درمان بی خوابی را برای شما توضیح می دهیم.
کد خبر: ۳۴۱۷۱۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۰۸
برای غلبه بر نشخوار فکری و اضطراب شبانه توصیه می‌شود که بخشی از روز خود را به نگرانی های‌تان اختصاص دهید. ۱۰ تا ۲۰ دقیقه وقت بگذارید و آن چه را که نگران آن هستید یادداشت کرده یا صرفا به آن فکر کنید بدون آن که به دنبال راه حلی باشید.
کد خبر: ۳۱۴۶۴۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۸/۱۴
رازها معمولا وقتی فاش می‌شوند که کسی جرات می‌کند و با جسارت از آنچه بر دلش سنگینی می‌کند پرده برمی‌دارد و حرف می‌زند. وقتی جایگاه آن فرد از نظر اجتماعی، فرهنگی و سیاسی، خاص و محکم باشد، امکان «خوداظهاری» دیگران هم افزایش می‌یابد
کد خبر: ۳۰۳۴۹۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۲/۰۸
درمان هایی برای بی خوابی وجود دارد. برای مثال، درمان شناختی رفتاری (CBT)، و درمان کوتاه مدت با قرص‌های خواب که درصورت جوابگو نبودن این گونه روش ها درمان با هورمونی به نام ملاتونین توصیه می شود.
کد خبر: ۳۰۲۶۱۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۱/۲۵
برای پسته فواید متعددی ذکر شده است. میزان پتاسیم آن با این جثه کوچک برابر با پتاسیم پرتقال است و علاوه بر آن کربوهیدراتها، پروتئین، اسیدهای آمینه ،چربی و فیبرهای رژیمی است.
کد خبر: ۲۷۱۶۲۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۰/۲۸
به طور سنتی ما قبل از خوابیدن یک لیوان شیر گرم می خوریم. شیر نیز حاوی تریپتوفان است, بنابراین افرادی که از بی خوابی رنج می برند, می توانند بهتر بخوابند
کد خبر: ۲۶۲۰۶۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۵/۰۴
این گیاه اثربخشی قدرتمندی در درمان بیماری‌های سیستم عصبی، ضربات مغزی و آسیب‌های نخاعی داشته است
کد خبر: ۲۶۱۴۰۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۴/۲۳
چای به‌لیمو دارای خواص آرام بخش طبیعی است که با بهبود تعادل هورمون‌ها در بدن به بهبود خلق و خو کمک کرده و استرس و اضطراب را درمان می‌کند
کد خبر: ۲۶۰۹۵۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۴/۱۶
نور آبی تلفن همراه, خواب شما را مهار کرده و ازبین می برد و همچنین تاثیرات منفی بر سلامتی طولانی مدت شما دارد
کد خبر: ۲۵۹۱۸۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۳/۲۰
موز با سه ترکیب قدرتمند بی خوابی را درمان می کند. موزها سرشار از منیزیم ، سروتونین و ملاتونین هستند که هر کدام از این موارد برای خواب راحت مفید هستد و زمانی که در کنار همدیگر قرار می گیرند، یک خواب عمیق و عالی را به شما هدیه می دهند
کد خبر: ۲۵۶۲۱۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۲/۰۷
افراد برای تقویت قلب و آرامش اعصاب خود می‌توانند میوه خشک شده بِه ، سیب و گلابی را با هم یا جداگانه دم کنند و به جای چای استفاده کنند
کد خبر: ۲۴۸۶۹۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۱۰/۱۰
زمانی که قندخون به سرعت افزایش می یابد، بدن از طریق ترشح انسولین واکنش نشان می دهد، و اُفت قندخون می تواند منجر به آزادشدن هورمون های نظیر آدرنالین و کورتیزول شود که می توانند موجب اختلال در خواب شوند.
کد خبر: ۲۴۷۸۶۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۹/۲۶
افرادی که شیفت‌کار یا شب‌کار هستند دچار عارضه خواب‌‌آلودگی می‌شوند و همین مسئله تأثیر منفی روی شغل آنها می‌گذارد به‌طوری که ۴۰درصد از تصادفات مرگبار مربوط به مسئله خواب‌‌آلودگی و اختلالات ناشی از آن است
کد خبر: ۲۴۱۶۱۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۶/۲۰
اگر شما هم شب‌ها در مورد موارد نگران کننده‌ی زندگی‌تان فکر می‌کنید و دست از استرس و اضطراب درباره‌ی آنها برنمی‌دارید بدانید که با دلیل اصلی کم‌خوابی یا محرومیت از خواب شبانه‌تان دست دوستی داده‌اید
کد خبر: ۲۳۶۴۱۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۴/۱۵
درمان بی خوابی با تغییر رژیم غذایی مانند خوردن ماست قبل از خوابیدن ممکن است به طور موثر با بیخوابی مواجه باشد
کد خبر: ۲۲۹۵۵۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۱/۲۸
قارچ جاودانگی که در چین لینگ زی، در ژاپن، ری‌شی و در کره، یونگ زهی نام دارد به گروهی از قارچ‌ها گفته می‌شود که باعث در هم شکستن چوب می‌شود و در طبیعت روی برخی گونه‌های درختی پوسیدگی‌های سفیدرنگ ایجاد می‌کند
کد خبر: ۲۲۹۰۲۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۸/۰۱/۲۴
کمبود خواب یا بی‌خوابی‌ای مستمر و پیاپی می‌تواند به بروز بیماری‌هایی همانند دیابت، فشار خون بالا یا حتی بیماری‌های قلبی منجر شود
کد خبر: ۲۲۲۰۶۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۱۱/۱۱
آخرین اخبار