تلفن هوشمند و تبلت را به رختخواب راه ندهید

به گزارش شفا آنلاین،از پایگاه SLEEP، تبلت و تلفن هوشمند دارای یك دیود ساطع‌كننده نور است كه منجر به روشن شدن صفحه نمایش این ابزار می شود. زمانی كه نور دیود در اتاق تاریك روشن می‌شود، این نور با هورمون ملاتونین تداخل می‌كند- ملاتونین هورمونی است كه چرخه طبیعی خواب را كنترل می‌كند و همین امر منجر به اختلال خواب می شود. این موضوع در افرادی كه هنگام خواب بارها تلفن همراه خود را چك می كنند و یا قبل از خواب با تبلت به اینترنت می روند ویا بازی می كنند به مراتب بیشتر است. باتوجه به آنكه كارآیی افراد در طول روز ارتباط مستقیمی با خواب كامل دارد و همچنین اختلال خواب و كم خوابی منجر به كاهش توانایی ذهنی و حافظه می‌شود، محققان به افراد توصیه می‌كنند كه تلفن هوشمند و تبلت خود را در هنگام خواب به‌طور كامل خاموش كنند. اختلال خواب یكی از مهمترین دلایل ضعف سیستم دفاعی بدن است