منیزیم یکی از مهم‌ترین مواد معدنی برای بدن انسان است که بسیاری افراد آن را دست کم می‌گیرند
شفاآنلاین>سلامت> منیزیم یکی از مهم‌ترین مواد معدنی برای بدن انسان است که بسیاری افراد آن را دست کم می‌گیرند.
به گزارش شفاآنلاین: این ماده ضروری باعث ایجاد واکنش‌های آنزیمی در بدن می‌شود و در بسیاری از فعالیت‌های اساسی و حیاتی بدن نقش اساسی دارد. این ماده در ساخت پروتئین‌ها، انقباض عضلات، عملکرد صحیح سیستم عصبی، کنترل قند خون، کنترل فشارخون و تولید انرژی سلولی کاربرد دارد.
منیزیم یک ماده مهم معدنی است که در واکنش‌های بسیاری در بدن انسان نقش داشته و کمبود آن باعث عوارض مهمی می‌گردد. از این رو در این مطلب به نقش منیزیم در بدن می‌پردازیم. منابع غذایی حاوی منیزیم:
انواع آجیل: از جمله بادام، بادام هندی ، بادام زمینی و کشمش حاوی مقادیر قابل ملاحظه ای از منیزیم می باشند.
از منابع غنی گیاهی می توان به: اسفناج، آووکادو، سیب زمینی، موز اشاره نمود
بیشتر غلات و حبوبات هم حاوی مقادیر مناسبی منیزیم هستند (به خصوص سویا، لوبیای سیاه، نان کامل گندم، برنج قهوه ای)
در میان منابع حیوانی شیر و ماهی سالمون بالاترین میزان منیزیم را دارا می باشند.
آب هم حاوی منیزیم است، ولی درصد منیزیم موجود در انواع منابع آب بسیار متفاوت است.
آشنایی با خواص فوق‌العاده 7 ماده غذایی
عوارض کمبود منیزیم
علائم اولیه به صورت کاهش اشتها، حالت تهوع و استفراغ و احساس خستگی و ضعف نمایان می شوند. علائم بعدی می توانند به صورت احساس سوزن سوزن شدن یا بیحسی دست و پا، انقباض و گرفتگی عضلات، مشکلات ریتم قلبی و تغییرات خلقی بروز نمایند.
نظرشما
آخرین اخبار